Healthy Eating For Kids
One av de viktigste tingene vi gjør som foreldre er å lære sunne matvaner til barna våre. Den beste måten å gjøre det på er ved å sette et godt eksempel. Våre barn liker å etterligne oss, så hvis vi spiser sunt så våre barn er mer sannsynlig å ha sunne matvaner. Kanskje spise sunt er noe nytt for hele familien og prøver å overbevise de små å spise sunn mat har vært litt av en kamp. Først må du vite et viktig lite triks, har ernæringseksperter uttalt at for et barn å prøve en ny mat de trenger å se det fire eller fem ganger. Dette betyr at bare fordi unngått brokkoli til middag i kveld, betyr ikke at det i en uke eller to vil de ikke prøve det hvis du fortsetter å vise det til dem på måltider. Du kan også prøve å lage en regel, i likhet med hva vi har i vårt hjem, og som kalles "Nei takk Bite." Alle ved bordet må ha en bit av alt på tallerkenen. Hvis de ikke prøve det hvordan vil da aldri vite om de liker det? Å vite at barna foretrekker søtere ting i livet, kan du prøve å introdusere dem til søtere sunne matvarer som mais, tomater, sukkererter, mandarin appelsiner, kirsebær og jordbær . Du kan også blande disse søtere mat med andre sunne matvarer som kan være mindre attraktivt som rosenkål. Gjør et eple og brussel spire siden salat. Vær kreativ og gjøre det morsomt, gi rettene du lager navnene som barna vil synes er morsomt. Du kan også la barna hjelpe i prosessen med å forberede måltider, kjøpe dagligvarer og plukke matvarer, la dem komme opp med sine egne oppskrifter. Hvis barna er bekymret om å prøve sunnere matvarer vurdere å spille mat triks. Chopping grønnsaker og frukt fint og blande dem i deres favoritt retter vil hjelpe. Gulrøtter kan hakkes fint og blandes inn med din favoritt spaghetti saus og så kan spinat og brokkoli. Hvis burgere er en favoritt i huset ditt, finhakk eller puré grønnsaker og bland dem inn i burger kjøtt når du Patty burgere. Bruk kalkun eller bakken mørbrad som sunnere alternativer til hamburger. Gryteretter kan også være en morsom ny parabolen. Gryteretter er gøy fordi du kan kaste hva du vil i det for en virkelig sunt og velsmakende måltid. Andre sunn mat for barn kan inkludere å gjøre frukt brød, for eksempel banan og eple. Bruk ekte frukt, selv om du kjøper en ferdigblandet boks, kan du fortsatt legge ekte frukt for å forbedre smaken og næringsverdi. Sunne matvaner for barn betyr barn som ikke er overvektig og er sunt. Jo før du kan begynne å praktisere sunne matvaner for familien det bedre, men vet at det er aldri for sent å begynne. Gjøre sunne spisevaner kan hjelpe hele familien komme i form og trimme ned og redusere risikoen for mange sykdommer. Hvis du vil vite mer om å sørge for at barna spiser sunt besøk Healthy Eating for barna.
