Omega 3 og hvorfor du trenger More

The mange helsemessige fordelene av omega 3 fettsyrer er tydelig hvis du har fulgt helse- og ernæringsmessige nyheter. Selv om de fleste fett er ansett for å være skadelig for helsen din, har omega 3 fettsyrer har vist seg å forbedre de helse. Noen områder der de kan forbedre de helse er leddgikt, hjertefrekvens, kolesterolnivå, demens, og nyere forskning har vist at det å hjelpe med oppmerksomhet underskudd syndrom som well.Omega 3 fettsyrer er en form for flerumettet fett som finnes naturlig i flere matvarer. Det er tre primære varianter av disse fett: alfa-linolensyre (ALA), eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). Av de tre variantene har DHA vist seg å ha gunstig effekt på oppmerksomhet underskudd disorder.Researchers ved University of Purdue fant at barn med dietter manglet tilstrekkelige mengder av DHA var mer sannsynlig å vise de klassiske symptomene på ADHD, inkludert hyperaktivitet og atferd problemer. Spedbarn også er i faresonen, fordi DHA er overført gjennom brystmelk, og mange mødre ikke får nok DHA å gi videre til sine barn gjennom amming. Faktisk, om lag 85% av amerikanske kvinner er mangelfull i disse fett acids.Luckily, er det nok av måter å få flere av disse nyttige fett inn i systemet ditt. Den første måten er å legge matvarer rike på disse næringsstoffene i kostholdet ditt. Noen av disse matvarer inneholder fisk som laks, sild, makrell, ansjos, sardiner og tunfisk. Andre kilder er lin og valnøtter. Øke inntaket av noen eller alle av disse matvarene vil hjelpe med eventuelle mangler i dine diet.Fish olje kosttilskudd er tilgjengelige for personer som ikke liker mat som er nevnt ovenfor, eller som ikke kan endre sitt kosthold. Disse kosttilskudd inneholder omega 3 fett og kan gi alle fiskeolje fordelene av matvarer rike på DHA. En ekstra fordel av fiskeolje kosttilskudd er mangelen på aversive smak og mangel på endring i diet.Research av forskere og ernæringsfysiologer om fordelene ved omega 3 fettsyrer har kommet en lang vei, men nye funn blir gjort hver dag. Det er mange nye grenser vil bli studert i dette området. Deres nyeste funn om effekten av omega 3 fettsyrer på ADHD er en av mange muligheter for forskning som pågår.