Skin Health and Natural Nutrients

For mange år mennesker fast mente at kostholdet spilte en rolle i akne. Men etter omfattende studier forskere har funnet ut at det ikke er noen sammenheng mellom kosthold og kviser. Det er ingen fet mat eller søt mat som vil gjøre deg til å ha acne.However, ved å spise et sunt kosthold du kan forbedre din sunn hud. Så forbruker hva som er bra for kroppen din er bra for helsen til huden din og kan hjelpe acne. Hvis du vil ha gode næringsstoffer for en sunn hud, se etter: Vitamin AVitamin A (retinol) er ofte funnet i lever, fiskeoljer og meieriprodukter. Planter-produserte vitamin A er kjent som Beta-karoten, som vanligvis finnes i oransje og gule fargede frukter og grønnsaker som gulrøtter, aprikoser, yams og honningmelon, samt grønne grønnsaker som grønnkål, persille og spinat. Imidlertid kan for mye vitamin A kan være giftig, så du bør ikke overdrive din vitamin A intake.Vitamin EThis finnes typisk i mandler, peanøtter, brokkoli, hvetekim, solsikkefrø og vegetabilske oljer. Vitamin E er en god antioksidant som beskytter cellene mot potensielt skade elementer som et resultat av kroppens metabolism.ZincZinc, selv i små mengder, bidrar til å øke din helse, som et resultat av å hjelpe øke immunforsvaret. Interne helse gjenspeiles i huden din helse. Sink kan finnes i hele korn, egg, nøtter og mushrooms.Acne Mat TriggersAcne er forskjellig for hver lidende, derfor er det viktig å finne ut dine individuelle akne triggere. Det kan være visse matvarer som vil øke du akne helseproblemer og forårsaker flare-ups i huden din. Disse mat bør unngås gang funnet. Se også etter innhold jod i dine vitamintilskudd. Normale mengder jod vil ikke påvirke huden din, men noe høyere enn RDA grensen på 150 mcg vil forverre akne. Bare husk å spise sunn mat og drikke mye vann med en likevekt kosthold. Dette betyr ikke at du må glemme alle matvarer du liker. Nå og da kan du fortsatt nyte en craving. Det vil imidlertid ikke være bra for kroppen eller huden din hvis du gjør en vane å spise dårlig foods.No-Grain Diet for AcneSome forskere har funnet at å begrense korn er et viktig skritt for å hjelpe din helse. Korn har en sekundær effekt på insulin, som produserer en økt talgproduksjon av porene på grunn av et overskudd av mannlige hormoner, som igjen fordeler akne-forårsaker bakterier. Hvis huden din er sunn acne vises ikke; Derfor kan det være lurt å se om din akne tilstand er forbedret ved å begrense korn i kostholdet ditt. Vær oppmerksom på at det kanskje ikke fungerer for deg, selv når mange ser en nytte av en diett lav på korn. Siden kroppen forholdene er forskjellige i hver person, vil hver og en krever ulike dietter. En diett som fungerer for en håndfull mennesker er ikke til å fungere for de fleste. Så sørg for å følge riktig kosthold som fungerer med kroppen din.