Kilder til vitaminer og Minerals

Vitamins og mineraler finnes i frukt, grønnsaker og andre matvarer i overflod. Nedenfor er de naturlige kilder til vitaminer og mineraler som er viktig for riktig vekst og utvikling av vår body.Vitamin A - De viktigste kildene til vitamin A er melk, ost, smør, grønne bladgrønnsaker, kål, gulrøtter, røde og gule frukter og grønnsaker. Store mengder vitamin A er også funnet i fiskelever oljer (for eksempel tran) .Vitamin B - De viktigste kildene til vitamin B er melk, gjær, hvetekli, friske grønnsaker og frukt, spirer hvete, bladrike grønnsaker, belgfrukter, etc . er de vanlige kilder. Det er også til stede i egg, kjøtt (spesielt leveren), og fish.Vitamin C - De viktigste kildene til vitamin C er søt-sure frukter, myrobalan, tomater, vannmeloner, pærer, kål, ananas, poteter og grønne bladrike vegetables.Vitamin D - Sollys er den beste kilden til vitamin D. det forekommer også i melk, egg og noen fiskelever oils.Vitamin E - den viktigste kilden til vitamin E er melk, spirer hvete, grønne bladgrønnsaker, grønnsaker oljer, nøtter og egg. vitamin K - De viktigste kildene til vitamin K er hvetekli, grønne bladgrønnsaker, tomater, blomkål, soyaolje, vegetabilske oljer, og lever av animals.Calcium - De viktigste kildene til kalsium er melk og melkeprodukter, bukkehornkløver, trommestikker, og andre grønne bladgrønnsaker, rødbeter, fiken, druer, vannmeloner, millets, seasame og svart gram. Noen fisk og østers også inneholder rikelig med calcium.Phosphorous - De viktigste kildene til fosfor er melk, ost, gjær, tørr frukt, soyabønner, datoer, gulrøtter, guava etc. Det er også til stede i egg, fisk og meat.Chlorine - Gulrøtter , melk, poteter, vanlig salt, spinat, egg, kjøtt, salt-vann, kål, tomater, bananer, dadler etc. er de viktigste kildene til chlorine.Potassium - Frisk frukt, melk, hvitløk, reddiker, poteter og kjøtt er de hoved~~POS=TRUNC kildene~~POS=HEADCOMP til potassium.Iron - Bukkehornkløver, mynte, grønne bladgrønnsaker, seasame, millets, egg, kjøtt, dyr lever, østers, gram, grønne gram, svart gram, soyabønner, dadler, mango, osv Sulphur - De viktigste kildene til svovel er rødbeter, kål, reddiker, hvitløk, løk, kjøtt og milk.Sodium - De viktigste kildene til natrium er melk, vanlig salt, rødbeter, gulrøtter, reddiker, egg, kjøtt og fish.Magnesium - melk, grønne grønnsaker, korn, tørr frukt og kjøtt er de viktigste kildene til magnesium.Iodine - Det finnes i hav mat og grønn vegetables.Disclaimer: Denne artikkelen er ikke ment å gi helse råd og er for generell informasjon. Alltid søke innsikt av en kvalifisert helse profesjonell før embarking på enhver helse-programmet.