Fordelene av fiskeolje for Fitness og Health

When ordene oljer og fett er nevnt, helse-bevisste individer har en tendens til å løpe i skjul. Det de ikke vet er at det er gode fettstoffer og dårlig fett. Komplett unngå inntak av oljer og fett ville faktisk være skadelig - snarere enn gunstig - til sine health.The sannheten om Fish OilEssential fettsyrer må alltid være en del av vårt daglige kosthold - uten dem, tar vi ett skritt nærmere vår død. Essensielle fettsyrer er delt inn i to familier: omega-6 fettsyrer og omega-3 EFAS.Although er det bare svært små forskjeller å skille de to gruppene av essensielle fettsyrer fra hverandre, har studier vist at for mye inntak av omega-6 EFS kan føre til betennelse, blodpropp og tumor vekst. Den gode nyheten er imidlertid at det motsatte er tilfelle for omega-3 fettsyrer. Omega-6 fettsyrer finnes i vegetabilske oljer, mens omega-3 fettsyrer finnes i fiskeoljer blant annet foods.Omega-6 vs. Omega-3Physicians og forskere er av samme oppfatning at årsaken bak økende tilfeller av hjertesykdom, hypertensjon eller høyt blodtrykk, fedme, diabetes, for tidlig aldring og visse typer kreft er ingen ringere enn en ubalansert inntak av omega-3 og omega-6 EFAs.As nevnt tidligere, kan omega-6 fettsyrer finnes i vegetabilske oljer. Dette inkluderer, men er ikke begrenset til, maisolje og soyaolje, som begge inneholder store mengder linolsyre. Omega-3 fettsyrer på den annen side finnes også i marine plankton og valnøtt og linfrø oljer. Det bør være viktig å ta oppmerksom på at fet fisk og fiskeoljer inneholder eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA), fettsyrer som er observert å gi mange fordeler for menneskekroppen. På begynnelsen av 1970-tallet, har en studie på Grønland eskimoene avdekket at en av de viktigste årsakene til at de sjelden lider av hjerte sykdommer er på grunn av deres fettrik diett (i hovedsak består av fisk) .De to essensielle fettsyrer, EPA og DHA, er også nyttig for å hindre åreforkalkning, hjerteinfarkt, depresjon og ulike former for kreft. Fiskeolje supplert mat har også vist seg å være nyttige ved behandling av sykdommer som reumatoid artritt, diabetes, Raynauds sykdom og ulcerøs colitis.Other fordeler av fisk OilThere er mange flere sykdommer og situasjoner hvor inntak av fiskeolje har vist seg å være signifikant fordelaktig. Making the heart HealthierThe hjerte er inarguably en av de viktigste delene av kroppen vår og ha en usunn hjerte betyr å måtte lide en ganske begrenset levetid. Naturligvis, det er i vår beste interesse å holde våre hjerter glade og sunne og en måte å gjøre det er å spise mat som inneholder fisk oil.In Athen, Hellas, for eksempel, ble en studie gjort for å vise om det var en direkte sammenheng mellom høy fisk diett og betennelse av blodkar. Resultatene viste at de som spiste mer fisk enn de andre hadde et lavere nivå av C-reaktivt protein og interleukin-6, faktorer som ofte brukes til å måle sannsynligheten for blodkar betennelse. Disse fordelene forble selv når de ulike risikoer forbundet med høy fisk kosthold ble tatt i account.Fish å bli ThinIn Perth, Australia, hadde en studie viste at forbruket av fisk kan brukes mot høyt blodtrykk og fedme. Forskere ved UWA (University of Western Australia) har oppdaget at et vekttap diett som inkluderer en vanlig mengde fisk forbruk kan være ganske effektiv i å redusere blodtrykket og forbedre glukose tolerance.Fish Oil Combat AsthmaPeople lider av luftveisproblemer som astma tendens til å bli oppfattet som uegnet og usunn. De skal nå være glad for å høre at enkelte studier har avdekket fordelene av fiskeolje for astma-tynget-individer. Statistikk viser at om lag 20 til 25% av barn i dag lider en form for astma eller annen på et bestemt tidspunkt i livet. Og viss bevis avslører en vanlig diett av mat med høyt linolsyre innhold som årsaken bak it.Researchers av UW (University of Wyoming) gjennomført en studie ved å utsette en rekke barn til en høy fisk kosthold mens andre fortsatte med sitt vanlige kosthold . Resultatene viste at deltakerne som spiste mer fisk var mindre utsatt for astma angrep og var i stand til å puste lettere som well.Consult Din Ernæringsfysiolog NowNothing er bra når forbrukes eller brukt overdrevet, men komplett unngåelse av en bestemt type mat er like skadelig også. Spør ernæringsfysiolog for riktig mengde inntak av fisk for din alder og helsetilstand.