En kraftig ernæring Secret

I godkjenner ikke kjepphest dietter. Jeg har heller ikke lage en praksis med å anbefale helse og velvære vaner som ikke er støttet av gode vitenskapelige studier og data. Men i mitt konstant søken etter å hjelpe mine kunder og lesere oppnå optimal helse, vil jeg av og til snubler over en fantastisk diett eller egnethet godbit som er så interessant og potensielt gunstig at jeg bare ikke kan ignorere det. Så denne uken, jeg kommer til å dele med deg en kraftig metode for å forbedre næringsopptak og redusere gift og fett nivåer, mens redusere halsbrann, oppblåsthet, gass og andre negative reaksjoner på mat. Jeg var skeptisk i begynnelsen, men etter å ha prøvd det for en uke, har jeg hatt betydelig mer energi, mindre etter måltid treghet, bedre trening og enda mer klarhet i tanken! Prosessen begynner med en forståelse av hvordan kroppen fordøyer maten. Forskjellige typer mat krever forskjellige typer fordøyelsesenzymer for riktig mat sammenbrudd. For eksempel, karbohydrat matvarer krever karbohydrat enzymer, mens protein matvarer krever protein enzymer. Mens karbohydrat enzymene vil bare fungere riktig i et ikke-surt eller alkalisk, miljø, vil protein enzymer bare fungere riktig i et surt environment.Therefore, er det antatt at når man spiser en proteinrik mat med et karbohydrat mat (dvs. biff og poteter), blir fordøyelsen svekket, ettersom disse to forbindelsene ikke fullt ut kan fordøye i sine konkurrerende miljøer. Uten fullført fordøyelse, er næringsopptak ufullstendig. Dette ufullstendig fordøyd mat kan også sitte i tarmen og bli fôr for bakterier, som kan gjære og brytes maten, forårsaker en opphopning av giftstoffer og gass i fordøyelseskanalen. Videre, som næringsstoff absorpsjon reduseres og fordøyelse bremser, blir forbrenningen mindre effektiv, og fett og kolesterol blir mer sannsynlig å accumulate.While et slikt scenario er ikke blitt bevist av vitenskapen, kan begrepet "mat kombinere" tillate deg å unngå dette potensielt fett-få, metabolisme-bremse, immun-deprimerende prosess. Hvis resultatene er lik min, kan du oppleve at du har bedre utholdenhet og utholdenhet, økt fokus, hopper i energi, mer komfortabel fordøyelse, og et generelt bedre følelse. Ved å følge flere regler, kan du oppnå mindre hinder for kroppens naturlige fordøyelses process.Here er de grunnleggende reglene (tenk på det som et spill ... som hjalp meg). Det er flere detaljer til begrunnelsen bak reglene, men jeg tenkte jeg skulle prøve å ikke gjøre dette for komplisert! 1. Ikke spis frukt, særlig meloner, med noen annen mat (inkludert grønnsaker). De er for surt, og vil trolig sitte og gjære mens bremse fordøyelsen av andre matvarer. Så bruk frukt som snacks, servert alone.2. Ikke kombiner proteiner med stivelsesholdige karbohydrater. De forstyrre hverandres digestion.3. Bare drikke melk av seg selv, fordi det krever et unikt miljø for digestion.4. Drikk kun rent vann før, under og etter en meal.5. Ikke legg til tilbehøret fett til proteiner (dvs. tilberede fisk og kylling i overdreven smør, eller serverer med kremet saus) 0,6. Ikke bruker stivelse og sukker mat sammen, som syltetøy på toast eller honning på oatmeal.7. Spis hovedsakelig protein-bare eller karbohydrat bare måltider. For eksempel kan frokost være et egg omelett med kalkun bacon, eller en frukt smoothie med en banan. Høres vanskelig å oppnå "mat kombinere" uten noen alvorlige kosttilskudd sjonglering? Det er! Her er hva jeg anbefaler: en 90/10 tilnærming til kosthold eller endringer i livsstil. Dette betyr at 90% av tiden, gjør du en bevisst og intens innsats for å gjennomføre positive endringer, og 10% av tiden du bare la ting "flyt" og tillate deg selv å rote opp eller bryte reglene. For eksempel til frokost kan du ha en bolle med havregryn med en skive av hele korn toast, kanskje en rå eple i midten av morgenen, en salat med avokado til lunsj, og en håndfull nøtter i midten av ettermiddagen. Så, for din bedrift Potluck, får du din "10%" og legge inn en plate med mais-on-the-cob, kål salat, kylling, en rull, og en kake (mens mat kombinere ville være bare kål salat og kylling). Dette gir deg en mental pause fra stadig forsøker å oppnå kosttilskudd perfeksjon, og jeg synes at de fleste som følger denne regelen er langt mindre sannsynlig å fullstendig miste kontrollen og gå på en to ukers binge av sukker, alkohol, bearbeidet /pakket mat, og grease.A endelig fordel å kombinere mat kan være en lengre levetid. Det har vært antydet at kroppen har en viss mengde av reserver som, hvis nøye bevart, vil tillate oss å leve lengre og sunnere liv. Det har også vært studier som observerer lengre levetid med lavere kalori forbruk! Uttømming av disse reservene kan oppstå mye raskere hvis kroppen blir stadig pålagt tunge i prosessen med fordøyelsen. Som noen kosttilskudd eller helse praksis, begrepet selvkontroll, unngå gigantiske smorgasborgs av buffet mat og alkohol, og en generell nedgang på fråtsing bare synes å gjøre fornuftig!