Break for Lunch

I vil være den første til å innrømme at jeg er skyldig i den dårlige vanen med å spise lunsj på pulten min. Jeg tar min lunsj på jobb hver dag, og det er lettere å sitte ved pulten min og få en liten bit av arbeid gjort enn det er å gå ned til kantina. Spise lunsj (eller et måltid, for den saks skyld) ved skrivebordet er ikke en sunn vane. Ifølge American Dietetic Association og ConAgra Foods Foundation, noen 70% av amerikanerne spiser lunsj på sitt skrivebord flere ganger i uken. Et av de største problemene med å gjøre dette er at det fører til tankeløse spising. Når vi spiser på pulten vår vi vanligvis distrahert av e-poster, telefonsamtaler eller prosjekter, og ikke ta hensyn til hva vi legger i vår munn. Dette kan føre til overspising. For å gjøre vondt verre, er våre pulter yngleplasser for bakterier. &Ldquo; Skrivebordet, i form av bakterier, er 400 ganger skitnere enn toalettsetet, og rdquo; sier Charles Gerba, PhD, professor i miljø mikrobiologi ved University of Arizona i Tucson. Dette er fordi vi sjelden tar seg tid til å rense våre områder med desinfeksjonsmiddel. For å se hvor skittent pulten din er, kan du prøve å riste tastaturet opp ned og legge merke til hvor mye faller ut av it.Staying satt ved skrivebordet også hindrer deg fra å komme opp og ta en pause. Ved å la vårt arbeid bak, for minst en liten bit av tid i løpet av dagen, får vi våre kreative juices strømmer og frigjøre oss fra hjulsporene vi kan være i. Vi kommer tilbake til vårt arbeid uthvilte og forhåpentligvis med noen nye ideer. Det er enkle tips å følge hvis du finner ut at du ikke har andre valg enn å spise på skrivebordet. Inviter en kollega over til å spise med deg. Ved å gjøre dette, vil du være mer fokusert på mat og mer klar over hvor mye du spiser. Finn andre gang i løpet av dagen til å stå opp og gå rundt, selv om du bor i bygningen. Ta deg tid daglig eller ukentlig for å tørke ned telefonen, mus, tastatur og skrivebord med en desinfiserende tørk. De fleste synes det er vanskelig å bryte ut av rutiner eller vaner. Prøv å starte liten ved å planlegge en dag denne uken når du vil spise lunsj borte fra skrivebordet. Når du ser hvor mye du liker det, vil det være lettere å fortsette.