Ti grunner alle bør ta Fish Oil

Omega-3 er en * essensiell fettsyre (EFA for kort) som skal gis i kosten, og kan ikke gjøres i kroppen. Den brukes tungt i hjernen, og i hele kroppen. En av de mest tallrike kilder for omega-3 fettsyrer, spesielt de som er viktigst for hjernen, EPA og DHA, skjer for å være fisk. Mens mange østlige samfunn fortsatt har en diett tungt bestående av fisk, vestlige samfunn ikke. Vi, som samfunn, får mindre omega-3 fettsyrer for å holde våre sinn og kropp sunn, og avhengig av hvor crappy kosthold er, kan du være og sannsynligvis får altfor lite. Den ideelle kosten forholdet mellom omega-6 og omega-3-fettsyrer er omtrent 2: 1. Forholdet mellom omega-6 og omega-3 fettsyrer i den gjennomsnittlige amerikanske kostholdet er 20: 1. Det vi mangler i omega-3 i kosten vår, våre organer må i stedet bruke omega 6 som en erstatning. Dette er ikke ideelt! Omega 6 fettsyrer produsere inflammatoriske eikosanoider, som i overkant er ansvarlig for epidemien av inflammatoriske sykdommer vi lider i moderne vestlige society.1.) Fiskeolje, samt andre omega-3 fettsyrer reduserer betennelse. Og det er good.Uncontrolled betennelse er kjent for å i det minste delvis være ansvarlig for et enormt antall sykdommer, og antall sykdommer det er kjent for å være innblandet i vokser for hver dag. Noen av disse inkluderer: reumatoid artritt, astma, inflammatorisk tarmsykdom, depresjon, Crohns sykdom, ulcerøs kolitt, psoriasis, lupus erythematosus, multippel sklerose, migrene, og diabetes, bare for å nevne noen. Betennelse er veldig bokstavelig drepe oss. Selv om du ikke tror du lider betydelig fra noen av disse - å holde betennelsen i sjakk er ekstremt viktig for å opprettholde generelle helse av sinnet og kroppen. Det er nå antatt at selve prosessen med betennelse kan kobles direkte til det vi vanligvis kaller "aldring". 2). Det er overbevisende bevis for fiskeolje kan være en naturlig behandling for depression.Our hjernen består av en merkelig blanding av neurochemicals. Følelsen god eller dårlig til enhver tid avhenger bokstavelig talt på kjemisk suppe i din hjerne. De NATURAL føles bra neurochemicals oss alle skal ha ... noen mennesker synes å bare ha mindre av. Heldigvis er vitenskapen begynner å vise at naturlig helse kosttilskudd kan tilby et svært effektivt alternativ til legemidler som antidepressiva for å forbedre godt being.Did du vet at depresjon, kronisk angst, ADHD, schizofreni, søvnløshet og andre psykiske lidelser er mer vanlig i vestlige samfunn enn mye av Øst-samfunnet? Det er riktig. Vi egentlig er ... hva vi spiser. Og vi ikke spiser nok fish.The nevnte psykiske lidelser har vist seg å faktisk ha en tung negativ korrelasjon med blodplasma nivåer av nivåer av omega-3 fettsyren EPA. Mens sammenheng ikke alltid indikerer årsakssammenheng, har det også blitt vist at personer med kroniske sykdommer som det av bipolar noen ganger kan forvente å motta opptil 50% lindring av sine symptomer på så kort tid som en måned! 3.) Omega 3 hindres neuronal skade i en dyremodell for Parkinsons disease.An dyremodell for Parkinsons brukes en neurotoxin for å stimulere skade på dopamin-neuroner i mus. Skade som forårsakes vanligvis av dette neurotoxin ble fullstendig forhindret ved inntak av en diett høy i omega-3 fettsyrer i forhold til kontrollene. Dette betyr ikke at fiskeolje forebygger Parkinsons, men i hvert fall i denne modellen gjør det lovende. . Dyremodeller blir jevnlig brukt til å teste hypoteser om mulige behandlinger for diseases.4) Omega-3 har en sannsynlig midler for å hindre alzheimers.Studies har vist at DHA og omega-3 fett, reduserer utskillelsen av amyloid-beta plakk - ting som forårsaker alzheimers. Det induserer også ekspresjon av anti-apoptotiske og nervecellene gener. I utgangspunktet, det hjelper deg å holde hjernecellene intact.5.) Fish Oil viser løfte i å forebygge kognitiv svikt i elderly.In en studie av 210 eldre menn i alderen 70 og 89 ble det vist at omega-3 fettsyren inntak av konsum av fisk hadde en betydelig effekt på kognitiv svikt over en periode på fem år. De av dem spiste mer fisk viste påfølgende mindre kognitiv svikt enn nonconsumers av fisk. Det har også blitt observert at livslang forbruk av omega-3 fettsyrer er assosiert med bedre kognitiv aldring -. Selv etter kontroll for barndommen IQ.6) Studier har vist fiskeolje kosttilskudd er trolig gunstig for autistics.Autism i det siste tiåret har blitt stadig diagnostisert. Den viktigste årsaken til dette er fordi autisme er ikke lenger så snevert definert som det en gang var, og faktisk kan være mer realistisk et spekter av symptomer som utgjør autisme. Autisme er mer sannsynlig å bli diagnostisert når noen av disse symptomene fra det autistiske spekteret er tilstede sterkt nok til å ringe for en diagnose av ren autisme. I tillegg er det bevis for at autister kan ha endret omega-3 metabolisme, noe som betyr at de kanskje trenger mer omega-3 enn "normal" population.7.) Fish Oil gis til gravide mødre senere styrket hånd-øye koordinering av deres children.One studie viste at gravide gitt 1,1 g EPA per dag, og 2,2 g DHA per dag betydelig økt hånd-øye-koordinasjon sammenlignet med kontroller når senere gjen assesed på 2,5 år. Forbedringene i hånd-øye-koordinasjon ble korrelert til en økning i omega-3 fettsyrer som finnes i navlestreng blood8.) Fiskeolje kan forebygge hjerte disease.This faktum er viden kjent og har vært i årevis, og, faktisk, er trolig den vanligste fordelen forbundet med omega-3 er det. Den NIH sier at fiskeolje er sterkt anbefalt for hypertriglyseridemi, sekundær kardiovaskulær sykdom forebygging og høyt blodtrykk pressure.9.) Omega-3 har vist seg å øke produksjonen av testosteron hos menn rats.The trenger for å opprettholde et sunt nivå av kjønnshormoner for vedlikehold av helse trenger litt utdypning. Mens bruken av kliniske behandlinger som hormonbehandling blir utbredt, er det bare fornuftig å prøve å øke kroppens naturlige produksjon av kjønnshormoner før du stoler på slike midler. Fiskeolje kan bli påvist i fremtiden å være en slik metode. I studien ved hjelp av rotter, ble det omega-3 brukes til å lage mer effektive cellemembraner som hjalp de naturlige kjemiske prosesser for å oppstå lettere. Det hjalp kroppens naturlige mekanismer for fremstilling av testosteron til å fungere bedre i disse rats.10.) Omega-3 har blitt vist å positivt påvirke muskelmasse i steers.Fish olje gitt styrer fikk dem til å være i stand til å øke proteinmetabolisme i forhold til kontroller. De var i stand til å bruke det dobbelte av mengden av aminosyrer for å syntetisere nye proteiner. Dette antas å være forårsaket av en økning i insulinsensitivitet av inntak av fiskeolje i de styrer. Dyr som er gitt omega-3 også "ser ut til å være i stand til spontant å spise 10% mindre mat for å oppnå samme vektøkning." Hvordan bør jeg ta omega-3, og hvor mye av det? I de fleste studiene som det viste å ha massiv fordel de tok det i mengder 1-2g EPA per dag. Dette er mer enn du kan få fra å ta to av de billige generiske merkevare piller du ble fristet til å løpe ut og kjøpe. Du kommer til å trenge for å få noen gode, ren, konsentrert fiskeolje. Jo høyere kvalitet ting har betydelig mindre (hvis noen) fishy smak også. Jeg personlig tar ca 2g EPA en dag, og har lagt merke til en enorm sammenheng i min evne til å slappe av og være avslappet i løpet av dagen siden jeg har begynte å ta den. Å si at dette har rett og slett påvirket min velvære ville være et understatement. Det er også blitt vist at inntak av fiskeolje med et måltid som er best, fordi den hindrer oljen fra å bli brent for kalorier, og et tilskudd av vitamin E ser ut til å bidra til absorpsjon i tillegg.