Vitamin C for gikt behandling - Bare Hvor lett er det å få den nødvendige daglige beløpet fra mat

In en tidligere artikkel jeg siterte eksempler på studier som har vist vitamin C kan redusere urinsyre (UA) nivåer, målet for alle gikt behandlinger om? av legemidler eller naturpreparater. Den vanlige urinsyre nivå målet er 6mg /dl hos menn, noe mindre hos kvinner. Dette er det nivået som de problemer fremkall MSU krystaller, dannet hovedsakelig fra urinsyre, kan oppløses og dermed lindre eller helbrede gikt. Det er imidlertid ingen panser garantier dette vil skje ved at urinsyre turar siste av disse studiene antydet at 500 mg C-vitamin daglig kunne få til en urinsyrenivået reduksjon på ca 10%. Dette er trolig ikke være nok til å bringe UA nivåer ned til ønsket mål, men nyttig. Dette beløpet av vitamin C er lett kjøpes som kosttilskudd. Uten tvil Vitamin C er verdens best kjente og mest tilgjengelige vitamin. Det er også en av de cheapest.The avdøde Dr. Robert Atkins (Atkins dietten) også trodde Vitamin C er nyttig i gikt behandling. Det var en av de vitaminer i sin anti gikt formel, som forklart i "Dr. Atkins 'Vita-Nutrient Solution" (Simon & Schuster Inc., 1999). Han inkluderte det på grunn av en årsak til gikt teori som går på disse linjene ... Urinsyre er en stor kropp antioksidant og antioksidanter kvele frie radikaler. Overdreven urinsyre er produsert på grunn av frie radikaler. dvs. kroppen avtaler med frie radikaler ved å opprette overflødig urinsyre. Derfor gir kroppen med flere antioksidanter, slik at den ikke trenger å skape overskudd av urinsyre. Dette er ikke den vanligvis forklart purin teori. Det bør imidlertid bemerkes at ikke alle gikt lider ha overdreven urinsyre i kroppen, men de fleste gjør. Hvis du har gikt og overskytende urinsyre, er det viktig å prøve å redusere it.The konvensjonen visdom er at vitaminer er best hentet fra naturlige kilder, er at fra ferske matvarer. Så hvor lett er det å spise eller drikke minst 500 mg vitamin C daglig? Bare legg opp fra listen nedenfor for å få 500 mg daglig. Kilde Tallene er hentet fra USDA (United States Department of Agriculture) National Nutrient database utgivelsen SR19. Det er tilgjengelig online “ Søk etter "National Nutrient database." For å standardisere og forenkle denne listen: servering størrelse er 1 kopp med mindre oppgitt; rå matvarer bare (unntatt erter); matvarer med tilsatt vitamin C utelukket; ikke står for forskjellige varianter, land eller region opprinnelsesland; klima når produsert og andre variabler; tall avrundet til hele tall. Det er, hvis du liker, det store bildet. Vitamin C beløpene er i mg.red paprika 190 mg; appelsinjuice 124 mg; grønn paprika 120 mg; jordbær 106 mg; appelsin 96 mg; grapefruktjuice 94 mg; kale 80 mg; brokkoli 79 mg; ananas 74 mg; kiwi 71 mg; sitronsaft 61 mg; cantaloupe melon 59 mg; mango 57 mg; blomkål 47 mg; rødkål 40 mg; ristede kastanjer (europeiske) 37 mg; erter (frosne) 35 mg; bringebær 32 mg; sitron 31 mg; Honeydew melon 31 mg; bjørnebær 30 mg; kål 26 mg; vannmelon (en kile) 23 mg; tomater 23 mg. Siden potet er så populære, merk en bakt potet 202 gram størrelse: 19 mg.Fruits mengde vitamin C, hvis en hel frukt eller andre beløp, er servering størrelse: 1 papaya 188 mg; 1 appelsin 70 mg; 1 rød chili pepper 65 mg; og saften fra en appelsin 43 mg; 100 gram limes 29 mg.And her er et par overraskelser. To krydder eller sauser som er høy i vitamin C og ikke ofte nevnt: paprika 100 gram (71 mg); forberedt pepperrot 100 gram (25mg) .Det er vanskelig å oppsummere en daglig diett for alle smaker av folk som leser denne artikkelen. Men den enkleste (ingen koketid) og sannsynligvis den mest populære måten å nå 500 mg daglig - drikke masse appelsinjuice. Eller, setter det ganske enkelt, og du har hørt dette før, spise disse frukt og grønnsaker.En noen ord om jordbær bær er utmerket mat for en gikt diett, hovedsakelig på grunn av sine flavonoid anthocyanidins. (Det er de anthocyanidins i kirsebær som antas å ha positive effekter på senke urinsyre) Disse fungerer som antioksidanter dermed øke generell helse som er så viktig for gikt lider. Men blant de anthocyanidin bær, jordbær skiller seg ut som den høyeste på vitamin C. Jordbær bør vurderes meget nøye av gikt lider. Den svenske botanikeren Carl von Linné (1707-1778) uttalt at en diett av bare jordbær hadde kurert sin gikt. Hans kobling av vitamin C og gikt gevinster ekstra vekten fra det faktum at Linné var botaniker. Han sannsynligvis visste mye om strawberries.But ikke følger en jordbær bare diett. Dette er en krasj diett som ikke er en god idé siden krasje dietter kan utløse gikt, og kan forverres det. Men hvis du lider av gikt jordbær er et utmerket tillegg til din gikt diett plan, på grunn av sine anthocyanidins, (den dominerende en er pelargonidin), og deres vitamin C. Var det denne kombinasjonen som kurerte Linnés gikt? Kanskje det var.Det er ikke sannsynlig vitamin C på egen hånd vil kurere gikt. Men det er nyttig spesielt hvis kombinert med en lav purine gikt kosthold og andre naturlige rettsmidler for gikt.