Hvorfor du High Fiber Foods

High Fiber matvarer er frukt, grønnsaker og korn. Fiber er en kompleks struktur som holder høy fiber produsere og korn fra å falle fra hverandre. Fiber er en underklasse av karbohydrater. Den består hovedsakelig av cellulose, lignin, hemicellulose, pektin, planteslim og. Bearbeidet mat, mat i pakker, og kjøtt inneholder ikke fiber.There finnes to typer fiber - løselig og uløselig - og du trenger både for å få maksimalt utbytte av fiber. Den løselige fiber oppløses i vann og hjelper kroppen din, "Sakte absorbere sukker i tarmen" regulere blodsukkernivået "kvitt kroppen for overflødig cholesterolYou kan finne høy fiber, løselig matvarer i havregryn, ris og havrekli, bønner, erter, frø, nøtter og korn. Pektin er løselig fiber som finnes i de ytre skinn og rinds av grønnsaker og frukt, mens, slim, en dannet løselig fiber, er funnet i frø og nuts.Insoluble fiber ikke oppløses i vann og gir deg helse fordeler som, "Rengjøring ut kolon vegger når den passerer gjennom tykktarmen" Aktivere peristaltiske handling som den beveger seg gjennom kolon "Redusere risikoen for tykktarm sykdommer, inkludert visse typer cancerInsoluble fiber finnes i grønne bladsalat, i mange grønnsaker i skinn av frukt, og i brans av ulik kinds.In magen, er fiberbindinger brytes fra hverandre slik at næringsstoffer og fiber kan gjøre sin magi i magen, tynntarm, tykktarm, og anus. Når maten er fullstendig brutt ned i tynntarmen, beveger fiber inn i tykktarmen for å fullføre sin syklus i kroppen. Hvis du har spist nok fiber i løpet av et måltid, vil avføringen din får en viss form, størrelse, farge og konsistens. Fiber trekker vann inn i tykktarmen, så drikk mye vann når du spiser fiber fra korn. Når du spiser frukt og grønnsaker fiber disse matvarene inneholder over 70% vann. Det anbefales at du spiser minst 25 gram fiber per day.Eating riktig mengde fiberrik mat er knyttet til din generelle helse. I det siste, ingen visste mye om fiber. Det ble antatt at det hadde ingen verdi som det kom inn og gått ut av kroppen. Men nå vet vi at hvis du ikke spiser fiberrik mat, vil du leve et kortere liv, og du vil skape en rekke ulike sykdommer. Her er noen av sykdommer som er relatert til ikke å spise nok fiberrik mat. "Hjertesykdom" Diabetes "blindtarmbetennelse" Brystkreft "kolitt" Prostatakreft "Gastrointestinale sykdommer" hemorroider "hiatus brokk" Sår "Høyt kolesterol" Høyt blodtrykk "All typer av kolon diseasesThese er bare noen få sykdommer som du kan utvikle. ser du noen av sykdommene i denne listen som folk kommer ned med når de blir eldre? Gjorde de spiser nok fiber? Mange sier de ikke liker grønnsaker slik at de ikke spise dem. å spise kjøtt, bearbeidet mat, eller til og med brød uten grønnsaker fører til forstoppelse og til slutt til en giftig kolon. en giftig kolon deretter fører til sykdommer. Spis frukt og juice i morgen for frokost. Spis frukt mellom måltidene som snacks. Spis grønnsaker med kjøtt til lunsj og middag. Spis grønnsaker når du spiser brød. Spis disse fiberrik mat i løpet av disse tid, og du vil se hvor mye bedre du føler deg og hvor mye lenger du vil leve. vil du spiser nok fiber? Vennligst gjør.