Sunne alternativer for Eating Out

I liker å tro at jeg er en ganske fornuftig eater. Jeg prøver å se mine deler, jeg alltid inkludere grønnsaker med middag, og mine snacks pleier å være frukt. Det jeg har mest problem med (og jeg mistenker at andre gjør også), er å spise ute. Jeg er stadig sjokkert over hvor mye kalorier i restaurant food.Take, for eksempel, et stykke sjokoladekake fra Cheesecake Factory. Å spise dette vil koste deg 1400 kalorier - det samme som å spise to kvartal pounders og store frites. Og noe så enkelt som en scone fra Starbucks pakker i over 1000 kalorier. Som ikke etterlater deg med en hel rekke alternativer for resten av day.The nøkkelen til sunn spise ute er å planlegge hodet. Jeg liker å sjekke ut en restaurantens nettside før jeg spiser det for å se om det er næringsinformasjon for maten. Men det er ikke alltid tilgjengelig. Her er noen tips for å forbedre dine matvaner når du går ut for å spise: * Start med salat eller en ikke krem-basert suppe - dette vil fylle deg opp, slik at du spiser mindre * Bestill salatdressinger på siden * Ved bestilling fisk eller grønnsaker, be om at de skal grilles uten smør eller olje * for pasta, se etter tomatbaserte retter, snarere enn krem-baserte * Ta halve måltidet hjemme - de fleste restaurant størrelse deler er minst dobbelt så stort som et vanlig måltid * Velg måltider laget med hele korn, som brun ris eller hel-hvete brød * Del dessert * Husk å ikke frata deg av maten du elsker - alle matvarer kan passe inn i en velbalansert dietWhile planlegging er nøkkelen, også huske på at du ikke er på restaurant for å overspise, men for å nyte din bedrift, drikke og atmosfære. Måltidet trenger ikke å være høydepunktet av besøket.