Ernæringsmessige Keys til sunnere lykkeligere Families

CLEAN UP OR SLEDGE UP familiens BODIESA sunt balansert kosthold med riktige proporsjoner av bestemte typer mat vil heve helsen til hele familien. En diett for høy i protein, mettet animalsk fett, vegetabilsk fett og sukker, vil slam opp kroppen og legge grunnarbeidet for fremtidige sykdommer. Overforbruk av visse matvarer spesielt raffinerte og fet mat, føre til tilstander som diabetes, fedme, tarmlidelser, hjerte og galleblæren sykdom. Innenfor familiestruktur, må foreldrene forholde seg til de nærings rane matvarer som en trussel mot et barns vekst i sine formative år. Mellom en alder av tolv og tjuefem, er de fleste av våre bein dannet. For å sikre mot osteoporose senere i livet, overvåke ditt barns sukker og pop inntak for den livnære kalsium fra kroppen. Hvis barnet ikke liker grønnsaker, eller har et problem med meieri, vurdere å supplere kosten med en god kvalitet vitamin og mineralprodukt. NØKKEL valg for en sunnere og gladere FAMILYWhole matvarer bør danne hoveddelen av et balansert kosthold. Viktige kilder til essensielle næringsstoffene finnes i hele korn brød, mel og korn, fullkornspasta, nøtter, frø, belgfrukter, frisk frukt og grønnsaker. Prøv å spise frukt og grønnsaker i sesongen for å få mest mulig godt ut av dem. Frukt spesielt er ment å rense kroppen etter en sesong med vinter matvarer. Rå Juice: Grønnsak juice er utbyggere mens fruktjuice er renset og en stor kilde til vitaminer. Grønnsaksjuice er høyere i mineraler, og mange andre kjemiske elementer. De grønne bladgrønnsaker har betydelig rensende kraft i form av klorofyll. Dette juice utvunnet fra grønne blader er en av de mest effektive, detoxifiers kjent mann. Protein: Kjøtt og fjørfe er gode kilder til protein, men bør ikke spises overdrevent fordi de inneholder mettet fett. Å spise fisk to ganger i uken er et sunt valg, spesielt fet varianter som makrell, også hav fisk med skalaer og finnene. Egg er en utmerket kilde til protein. Ost og smør er høy i mettet fett og salt og bør spises med måte. Margarin og andre hydrogenert fett er ikke inkludert i et sunt kosthold plan.If du har noen dårlige vaner, prøver ikke å nyte dem mer enn en gang i uken; ideelt sett ikke i det hele tatt. Søte matvarer som kaker, kjeks, sjokolade og kaker er høy i kalorier, men har praktisk talt ingen næringsverdi. I tillegg bør kullsyreholdige drikkevarer, alkohol og aspartam produkter unngås. Super mat for varig HEALTHWhole mat som gir et bredt spekter av næringsstoffer naturlig konsentrert klassifiseres som super mat. Disse inkluderer alger, bee pollen, ernæringsmessige gjær, tang, bær, nøtter og seeds.Algae, er det første leddet i næringskjeden drar mann med et unikt og komplett matkilde. Foruten å gi oss med mye av oksygenet vi puster, alger besitter to komponenter, (RNA /DNA-faktorer og alle aminosyrer) som landplanter ikke. Alger fordeler vekttap mens øke energi. Appetitten er dempet når kroppen får alle de næringsstoffene som er nødvendige for god helse uten ekstra calories.Seaweeds er mye høyere i mineraler enn landplanter, spesielt spor mineral jod. Skjoldbrusk må ha tilstrekkelige mengder jod for å fungere ordentlig ellers hypotyreose eller hypertyreose vil medføre. Jordsmonnet er utarmet av mange livsopprettholde egenskaper, sette et press på samfunnet for å prøve og fylle ut gaps.Bee pollen er en mirakuløs prestasjon av naturen som genereres av bier som gir vitaminer, mineraler, enzymer og en komplett kilde til protein som inneholder alle tjue to amino acids.Nutritional gjær er en annen overlegen supplement og en utmerket kilde til alle B-vitaminer og mineraler som selen, jern, kalsium, fosfor, krom og kalium. Dette produktet er ikke relatert til bakere gjær. Det er også en eksepsjonell kilde til protein, som har alle de essensielle aminosyrene og rikelig nukleinsyrer, inkludert RNA factors.High på næringsstoffer, lite kalorier; bær, nøtter og frø er naturens drivkraft mat lastet med anti-aldring og immun styrke egenskaper. Påvirkninger av STRESSMost folk sliter med å opprettholde øvelse i sine daglige rutiner. Menneskekroppen er utformet for bevegelse og blir svak når flertallet av de aktivitet sitter bak en pult. En kropp er mer utmattet fra psykisk arbeid enn fra fysisk arbeid. Hele legemet er hevet når oksygennivået blir øket på et cellulært nivå. Bare gjennom bevegelse kan vår hjertefrekvens og pust heves tilstrekkelig til fordel for hele systemet. Mental arbeid kan ikke heve oksygennivået i kroppen vår. Innlemme øvelse i familien utflukter når det er mulig å dra den fysiske og emosjonelle helse av kroppen. I kontrast til enhver aktivitet som du finner beroligende for sinnet og avslappende vil bidra til å avlaste stress mens styrke familieenheten. Vanskeligheter er ofte knyttet til en mangel på kommunikasjon øker sårbarheten for stress. Andre faktorer som arbeidsledighet, ikke å være nær de foreldre og familie, manglende evne til å diskutere personlige problemer, ensomhet, utmattelse og dårlig kosthold heve stress som setter en belastning på hele familien. Overveldende situasjoner bedre behandlet av en optimist enn en pessimist. I det hele tatt, vil en person opprettholde et positivt syn lettere ri av den stressende perioder enn en pessimistisk ett. En positiv holdning vil hjelpe konfrontere en problemet på hodet. === I konklusjonen === For å opprettholde en tilstand homeostase våre organer må stadig fornyes. Uten de nødvendige elementene tilføres gjennom maten vår, vil kroppen bli underernært og syk. Disse byggeklosser er en genetisk kodet del av menneskekroppen. Det er innlysende at man har vært å endre sine omgivelser for disse mange år, men behovene i kroppen har ikke endret. Enten det er luften vi puster eller kjemiske bestanddeler som finnes i jord og vann - våre krav forbli den samme.