Spis fett for din Health

We vet daglige vitaminer er viktige, men visste du får riktig mengde og type daglige fett er like viktig som vitaminer; kanskje enda mer. Det er trassig fett du bør unngå, men det er også fett som er avgjørende for din over alle helse og wellbeing.Informed voksne inkludert EFA (essensielle fettsyrer) som en del av sine dietter daglige i deres supplement program. Fordelene er vanligvis merkbar innen få uker starter supplementation. En av de første tingene folk vanligvis legger merke til er en reduksjon i tørrhet og kløe i huden. Forskning i det prestisjetunge medisinske tidsskriftet The Lancet, sitert en ubalanse i fettstoffskiftet, på grunn av det moderne kostholdet lastet med bearbeidet mat og herdet fett eller trans fett samtidig er praktisk talt blottet for EFA - som en stor skyldige i mange helseproblemer. Åpenbart er en sunn balanse av EFA kritiske til hele kroppen helse både innvendig og utvendig. Essential fire: - ALA (alpha linolenic acid) funnet i linfrø, har vist store løftet i å hjelpe kroppen med å forebygge kreft, beskytte mot hjertesykdom, bedre immunforsvar, pre-menopausale og menopausale symptomer. Kvinner bruker 2 ss linfrøolje daglig for å kontrollere hetetokter og natte søtsaker. Forbedret hormon funksjon tilsvarer sunnere, yngre skin.- GLA (Gamma linolenic acid) er anerkjent for sine evner i en rekke områder. Det er en PMS smokk, leddgikt alleviator og store beautifier. Å konsumere de rikeste kildene til GLA se til borage olje, solbær frø olje og nattlysolje. Mens GLA finnes i vegetabilske oljer, det er mange kosttilskudd og livsstilsfaktorer som forstyrrer opptaket. For eksempel kan forbruk av sukker, alkohol, trans fett, og mangel på mineraler og vitaminer påvirke absorpsjonen av GLA, EPA og DHA. Trans fett vanligvis kommer i form av stekt mat, alkohol er alkohol og sukker er skjult fordi noe hvitt konverterer til sukker umiddelbart. Alle søtstoffer kan være problematisk, men, men ikke bare er de et problem for absorpsjon av kvalitets fett dette har vist seg å øke risikoen for type II diabetes og syndrom X.- Forskning med omega-3-tallet, har EPA og DHA vist så stor løftet i en rekke psykiske og fysiske helseproblemer som American Heart Association nylig revidert sin mat retningslinjer for å ta omega-3. De råder alles kosthold bestå av minst to 3 unse porsjoner med en fet fisk ukentlig. Fisk som laks, sardiner og mackerel.- Disse fettsyrene er kritiske til hormonproduksjon og hormonproduksjonen er på kilden til alle kroppsfunksjoner. Disse sunt fett viser seg å være gunstig i forebygging og behandling av degenerative sykdommer på grunn av deres nødvendighet i produksjonen av hormoner som styrer kroppens functions.- Les mat etiketter før du kjøper eller spise mat. Du vil bli overrasket over hva du kan lære hvis du leser etikettene dette er en viktig del av å få sunn. Hydrogenerte oljer og delvis hydrogenert oljer har vært indikert i mange store kreft og hjertesykdommer. Hvis produktet har hydrogenert eller delvis hydrogenert oljer, smult eller noen lagt animalsk fett ikke spiser det. På en restaurant spørre hva slags oljer eller fett brukes i utarbeidelsen av denne maten. Olivenolje og smør er dine tryggeste valgene. Det er ikke mat som inneholder disse fett at du ikke kan leve uten, og det er mange alternativer i dagens marked. Vi kan iverksette tiltak for å fjerne disse matvarene fra alternativene som er tilgjengelige i fremtiden ved å ikke kjøpe dem.- Mange mennesker i dag er å finne de er følsomme og kan ikke spise gluten inneholder matvarer. Selv de testet negativt for glutenintoleranse likevel merke til deres fordøyelse er bedre når de eliminere beriket mel produkter fra sine dietter. Det er ikke bare det gluten som er et problem i beriket melprodukter. Fordøyelse er svekket når vi spiser beriket mel fordi alle nyttige næringsstoffer, fiber og fett er fjernet fra beriket produkt til å begynne med. Beriket betyr at det ikke er helt eller det mangler something.To oppsummere: - Ta en flere vitamin daily.- Ta en EFA daily.- Kvalitet fett daglig er avgjørende for god helse og vakker hud, som er et tema av stor interesse for baby boomer generation.- Unngå alkohol, trans fett, hydrogenert fett og overflødig sugars.- Les etikettene religiously.- spise næringsrike matvarer som gir nødvendige vitaminer og minerals.- eliminere beriket mel produkter.