The Essential Grunnen til at Nutrient Timing er viktig for Fat Loss

Scientists har drevet forskning nå for en stund, og det de opplever er at når du spiser maten er like viktig som hva og hvor mye du spiser. Ulike matvarer kan påvirke visse hormoner som er en del av muskelvekst, fettforbrenning, og utvinning. Alle ting du jobber mot å oppnå det perfekte slanke body.Your kroppen fungerer best for å forbrenne og bruke karbohydrater om morgenen etter at du våkner opp og etter trening. Dette er den ideelle tiden å konsumere raskt fordøye karbohydrater heller deretter normal hele korn, grønnsaker, frukt type karbohydrater. Grunnen er fordi i morgen etter faste hele natten og etter trening et hormon kalt kortisol er forhøyet. Dette fremmer lagring av kalorier som fett og er skadelig for muskelvekst. Kortisol bidrar til rette for nedbryting av aminosyrer og sukker fra vev i kroppen din. Vanligvis er disse næringsstoffene kommer fra muskel. Kortisol har en viktig rolle, men du vil ikke nivåene å bli for high.To kontrollere disse nivåene målet ditt er å heve insulinnivå, som undertrykker kortisolnivå. Etter trening er du også mer følsom for insulin som gjør at kroppen kan bruke disse raskt fordøye karbohydrater som energi i stedet for å lagre det som fett. Insulin nivåer hjelpe med lagring form av glukose og protein building.All disse mekanismene og reaksjoner hjelpe med riktig gjenvinning, slik at du kan gi den til alle i løpet av hver eneste treningsøkt og maksimere suksess som et resultat av hardt arbeid i gym .Hvordan gjør næringsstoff timing lette fett tap? Vel, hvis du har lest noen blader eller lyttet til den siste kjepphest så tror du at noe sukker er dårlig sukker, og du trenger for å unngå det for enhver pris. Vel, det betyr at du ikke spiser frukt eller grønnsaker. De samme menneskene er de som sier at du bør være å spise frukt og grønnsaker hver dag, så dette er contradicting.So hva er det å gjøre? Hvor du slår trenger å herfra? Frykten er at sukker øker insulin nivåer som fremmer fettlagring og reduserer fett tap. Dette gjelder til en viss grad. Hva de fleste glemmer er at det er mange andre næringsstoffer som vi spiser og mekanismer som bidrar til å kontrollere at insulin nivå. En av disse næringsstoffene er fiber, og en annen er protein. Når du spiser mat som er en god kilde til fiber eller proteinkilde det bremser ned fordøyelsen prosess, som bremser ned utgivelsen av insulin. Hovedsak du ikke har insulin pigger som du ville gjort hvis du spiste en bolle. Insulin pigger føre til vekt gain.By timing hva du spiser og når lar deg kontrollere insulin nivåer som forenkler fett tap ved å tillate kroppen til å forbrenne fett som energi i stedet for å prøve å lagre inge kalorier som fat.In det gjelder å jobbe ut og så tidkrevende raske fordøye karbohydrater forskning har vist at timingen din etter trening matinntaket med disse næringsstoffene sammen med protein er ikke bare gunstig for utvinning, men kan også øke forbrenningen som er kroppen brenner fett for energy.The fakta er at du bør innta høyere glykemisk eller rask fordøye karbohydrater til frokost eller etter treningen fordi du faktisk vil bli nyter godt av dette næringsstoffet og fremme vekst og fremgang i stedet for ødeleggelse. På de andre fôring muligheter foreslår jeg at du holder deg til hele korn fiber stivelse valg som hele korn pasta, frukt, grønnsaker og andre stivelse som inneholder 2 gram fiber eller mer per porsjon sammen med en mager proteinkilde.