Coping med en søt Tooth

One av de vanskeligste delene å overvinne i en "ren spise" ernæring plan kan være problemer som oppstår hvis noen har det som er kjent som en "søt tann". Hvis du har en ... du vet det. Den sjokolade ringer deg fra andre siden av rommet. Du har sannsynligvis ta carmel, pisket krem, og sirup i morgen latte. Jeg er der med deg i denne kategorien. Jeg elsker godteri! Jeg har kommet til den konklusjon at å kutte dem helt ut bare driver meg til å binge når jeg kan endelig få hendene mine på dem. Det finnes måter å takle din søt tann i ren spise plan.Sugar: Dette er helt naturlig. Enkelte ernæringseksperter (og din LIVE personlig trener) er av den oppfatning at hvis du er nødt til søtningsmiddel av noe slag, har the real thing! De føler at mens det påvirker blodsukkeret mest, er dette det tryggeste valget som du kan få det i naturlig form. Mange føler at det å vite at du bruker den virkelige ting vil hjelpe deg å dempe mengden du valgte å use.Stevia: Også en naturlig forekommende alternativ. Flere og flere kan det bli funnet i ordinære dagligvarebutikker i bakervarer øy rett ved siden av Splenda! Gi det en sjanse. Noen mennesker virkelig elsker det og synes det å være et utmerket alternativ til andre søtningsmidler. Du kan også kjøpe den i praktiske pakker for å bære med deg Agave Nectar: ​​Dette kan vanligvis finnes i avsnittet med honning av en naturlig mat butikk. Det er en tykk væske som ligner på honning og kan enkelt legges til mange matvarer der du normalt kan bruke sukker til sweeten.Aspartame (NutraSweet ... den blå ting): Dette er en kjemisk forbindelse spioneringen som 180 ganger søtere enn vanlig sukker . Men ikke barn selv! Det har kalorier !!! 4 kalorier per gram for å være nøyaktig. Fenylketonuri er også grunn til bekymring. Dette er en genetisk lidelse der kroppen ikke kan behandle noen av enzymene i aspartam. Ikke begynn å kjøre til legen ennå. Sjansene er, hvis du har det, du allerede vet det. Alle produkter som inneholder aspartam må også bære advarsel "Phenylketonurics: inneholder fenylalanin" på etiketten, slik at de er lett identified.Sucralose (Splenda): Dette sukker derivat er 320 - 1000 ganger søtere enn sukker selv. Det er fremstilt ved selektiv chloronation sukrose. Siden det er stabil under varme, kan det også bli brukt i bakervarer! Merk at selv om den ernæringsmessige etiketten på splenda emballasje sier at en enkel servering (1 ts = 5 g) inneholder null kalorier, splenda faktisk inneholder to kalorier per teaspoon.Saccharin (Sweet-N-Low ... den rosa ting): Det sukker erstatning er 300 ganger søtere at sukker. Men noen ikke bryr seg for det på grunn av en "ettersmak". Noen brus søtet med sakkarin. Noen studier har knyttet det til utvikling av kreft. Derfor er sakkarin produkter pålagt å bære advarsel ". Bruk av disse produktene kan være farlig for helsen Dette produktet inneholder sakkarin som er fast bestemt på å forårsake kreft hos forsøksdyr." Frukt: Hvis frukt synes å tilfredsstille dine søt tann, prøv innarbeide lavere glycemic valg i kostholdet ditt! Jordbær er min personlige favoritt. Andre alternativer kan omfatte, blå bær, razberries eller plommer. Epler, appelsiner og grapefrukt er også gode alternativer siden de er ledsaget av høyt fiberinnhold. Dette bremser glykemisk reaksjon på fruktose i body.In slutten, ingen av disse alternativene er uten innvirkning på ren spise diett. Men de finnes måter å håndtere og administrere ernæring plan på en måte som setter deg opp for å lykkes. Til syvende og sist, bare du kan bestemme hva som er riktig for deg og din kropp. Dette er bare en kort liste over noen alternativer for å hjelpe deg å gjøre en utdannet decision.Copyright (c) 2007 Charles Carter