Omega 3, 6, 9

With de kompliserte kjemiske strukturer som er plassert i kroppen, er det ikke rart at ernæringsmessige råd og informasjon er like forvirrende. Den gode nyheten er at du ikke trenger å være en lege for å forstå hva som må skje i kroppen din. Ved å lære bare et par ting om hvordan kroppen fungerer og hvordan det ikke fungerer, kan du legge de riktige kosttilskudd og matvarer til hverdagen. Til slutt, vil disse små skritt legge opp til et gigantisk steg for health.What er Omega fettsyrer? Det vanligste buzz ordet i disse dager er ideen om Omega fettsyrer eller essensielle fettsyrer. Disse kjemiske strukturer er ting som kroppen trenger for å opprettholde cellulær helse, så vel som for å forhindre betennelse i kroppen. De kan også bidra til å opprettholde integriteten av nervesystemet i tillegg til å sørge for at kroppen er fri for visse sykdommer. Studier har knyttet Omega fettsyrer med forebygging av kreft, noe som begrenser sykdom vekst, samt bidra med psykiske lidelser. Disse EFAs (essensielle fettsyrer) kan ikke produseres av kroppen, så de må inntas gjennom kosten eller i et supplement form.There finnes tre forskjellige typer Omega fettsyrer som du vil høre om - Omega 3, 6, og 9. hver av disse tallene angir den kjemiske struktur, med hver stigende nummer som den lengre kjede som trenger å bli brutt ned av kroppen. Men hvordan de er kjemisk konstruert er vanligvis ikke det viktigste punktet for den daglige person. Folk vil vite hva disse omega fettsyrer vil gjøre for deres body.What Har Omega 3 Gjør for kroppen? Omega 3 fettsyrer er de som finnes i fet fisk og fiskeolje kosttilskudd. Disse fettsyrene er ansvarlig for å hjelpe kroppen å lage utviklede nevrale nettverk - enkelt sagt, de bidrar til å bygge hjernekraft hos barn så vel som voksne. Forskning i Storbritannia har vist at barn gis fettsyrer er mer sannsynlig å score høyere på lesetester samt forbedre deres generelle oppførsel. Omega 3 fettsyrer er forbundet med å hjelpe de med ADD og ADHD også, i tillegg til en rekke andre psykiske lidelser liker OCD og depresjon. I forhold til betennelse i kroppen, kan omega 3 fettsyrer også hjelpe de med leddgikt og andre autoimmune disorders.Recent studier fra Harvard University har også antydet at Omega 3 fettsyrer kan også hjelpe med høyt blodtrykk og andre former for hjertesykdom. Kreft forebygging er en annen vanlig oppført fordel med Omega 3 fatty acids.What Har Omega 6 gjøre for kroppen? Omega 6 fettsyrer er de som finnes i anlegget kilder som nøtter og linfrø. Disse essensielle fettsyrene har mange av de samme fordelene som Omega 3 fettsyrer, men de er ikke så mye oppmuntret som de fra fisk sources.These fettsyrer vil fortsatt hjelpe med betennelse i forhold til leddgikt og autoimmune sykdommer, men disse fettsyrer er mer ofte referert til i form av deres effekt på hud og hår av den personen som tar dem. Studier har vist at fettsyrene kan bidra til å styre akne, så vel som tilstander som psoriasis. Kvinner spesielt kan dra nytte av omega 6 fettsyrer som de kan også hjelpe med menstruasjonsforstyrrelser og tilhørende symptoms.What Har Omega 9 gjøre for kroppen? I likhet med sine andre essensielle fettsyrer familiemedlemmer, Omega 9 fettsyrer har en stor rolle å spille i forhold til helsen til pasienten. Funnet i animalsk fett og vegetabilske oljer, er disse fettsyrene ikke knyttet så mye med helsemessige fordeler, men likevel, bør de være en del av et sunt diet.Cancer forebygging samt hjerte beskyttelse er fortsatt mulig med Omega 9 fettsyrer, men disse bør være en mye mindre del av kostholdet ditt som de kan også inneholde mettet fett, som er skadelig for hjertet i større quantities.How å få mer essensielle fettsyrer i ditt DietIt enkle å få mer omega fettsyrer i kostholdet ditt hvis du bare se til der de største kildene til essensielle fettsyrer er - fisk, linfrø og animalsk fett. Ved ganske enkelt å sørge for å ha et par porsjoner av disse elementene hver uke, vil du være i stand til å opprettholde et sunt nivå av beskyttelse for kroppen din og de påkjenninger det går gjennom hver day.To gjøre ting enklere, fiskeolje kosttilskudd er en flott måte å få riktig nivå og balanse av Omega 3, 6 og 9 i kostholdet ditt. Disse pillene er enkle å ta, lett å fordøye og enkel å remember.ConclusionWhen du sørge for å legge til Omega 3, 6 og 9 essensielle fettsyrer i kostholdet ditt, vil du sørge for at du gjør alt du kan for din helse og for kroppen din.