Folic Acid kan være en nøkkel beskytter mot hjerte Disease

The noe villedende kalt folsyre er faktisk en av de viktigste av de vannløselige B-kompleks av vitaminer. I form av folater er det funnet naturlig i kroppen så vel som i forskjellige vanlige matvarer. Som folsyre det har blitt grundig undersøkt og er allment tilgjengelig som en food supplement.Inadequate inntak av folater av gravide kvinner har blitt mye omtalt som en årsak til alvorlige og til og med dødelig fødselsskader. Forskning har også foreslått en sterk sammenheng mellom folatmangel og økt forekomst av enkelte av de mer vanlige cancers.The implikasjonene av disse funnene vil bli dekket i senere artikler i denne serien, men denne artikkelen vil fokusere på rollen folater og folsyre i å regulere blod homocystein, overdrevent høye nivåer av disse har blitt identifisert som et viktig risikofaktor for både kardiovaskulær sykdom og Alzheimers disease.Homocysteine ​​er et protein utformet som en helt vanlig biprodukt av kroppens fordøyelsesprosesser og i optimalt friske individer det vil fjernes harmløst fra kroppen Men dens effektiv fjerning er sterkt avhengig av tilstedeværelse av tilstrekkelig tilførsel av tre B-kompleks vitaminer, B6, B12 og folsyre eller folates.The bygge opp overflødig homocystein hvis disse vitaminene ikke er til stede i tilstrekkelige mengder kan ha alvorlige konsekvenser. En stor 1997 europeisk studie av unge og middelaldrende voksne viste en mer enn doblet risikoen for hjerte-og karsykdommer og hjerneslag for personer med blod homocystein nivåene var i den øverste femtedel av normalområdet. Faktisk noen kilder attributt så mange som 10% av hjerteinfarkt dødsfall og en enda høyere andel av hjerneslag dødsfall direkte til høye nivåer av homocystein. Siden disse er fortsatt to av de største årsakene til for tidlig død og uførhet i den velstående vestlige verden, slike tall er særlig alarming.The koblingen mellom reist nivåer av homocystein og Alzheimers sykdom er ikke fullt så godt etablert, minst i lys av ortodoks medisin , men en rekke studier har funnet en klar sammenheng. Det har også blitt observert at lider av denne forferdelige sykdommen er mer sannsynlig å være mangelfull i både folsyre og kosttilskudd folater. Ikke overraskende kanskje, gitt at skade på blodårene synes å være en av de viktigste virkninger av forhøyet homocystein, har det også vært sterkt knyttet til vaskulære dementia.The rollen til folsyre og folater i å senke blodnivåer homcysteine ​​er godt etablert, med ett fersk undersøkelse som viser 60% og 90% reduksjon når supplement regimer av 0,2 mg og 0,4 mg henholdsvis ble fulgt. Og gitt at høye nivåer av homocystein har vist seg å øke risikoen for kardiovaskulær sykdom, så vel som Alzheimers sykdom og andre demens, kan det tenkes selvinnlysende at tilskudd bør være et kraftig våpen mot them.Conventional medisin, men fortsetter å være forsiktige med å anerkjenne link. Selv om det er gode bevis fra minst en ti års studie at høye nivåer av kosten folat kan redusere risikoen for hjerteinfarkt med mer enn 50%, vises det ikke være den samme direkte bekreftelse for effekten av folsyre tilskudd. Noe snodig, derfor finner yrket selv anbefale tilskudd i den hensikt å redusere forhøyede nivåer av homocystein kjent for å øke risikoen for sykdom, men avslår å anbefale det som en bestemt beskytter mot sykdommen selv. Ikke overraskende nærings-terapeuter viser ingen slik nøling, og mange anbefale tilskudd på nivåer som langt overstiger det offisielt anbefalte kosten rasjon (RDA) av 400 mcg (0,4 mg) et day.But uansett fordelene ved høy dosering tilskudd, er det klart i alle fall at en diett rik på folat kan bare være til nytte for kroppens generelle helse. Dette er fordi blant de beste og mest lett tilgjengelige kilder for folates er leafy grønne grønnsaker og appelsinjuice som også gir en rikelig tilførsel av verdifull anti-oxidants.A enkelt kopp spinat eller asparges, for eksempel, kan gi så mye som 130 eller flere mikrogram (mcg) av folat; et lite glass appelsinjuice kanskje 80 mcg. Belgfrukter som bønner og linser er også gode kilder, sistnevnte gir rundt 180 mcg i bare en halv kopp, bønner mellom 80 og 140 mcg ifølge type.Best av alt, men er forsterket frokostblandinger, én kopp som kan gi mellom 200 og 400 mcg, som reflekterer FDA insistering på tillegg av folsyre til raffinert korn matvarer, inkludert bread.Despite dette offisiell anerkjennelse av betydningen av dette næringsstoffet, anbefaler den amerikanske Food and Nutrition Board likevel at folsyre inntaket bør være begrenset til 1000 mikrogram (1 mg) per dag. Men dette er ikke så mye på grunn av mulige negative effekter av folsyre i seg selv, men snarere fordi det kan herde megaloblastisk (vanligvis kjent som pernisiøs) anemi som er en av symptomene på en underliggende mangel på vitamin B12. Hvis fjerning av dette symptomet betyr at mangel er dermed uoppdaget og ubehandlet, kan de nevrologiske konsekvensene faktisk bli severe.But til utdannet lekmann løsningen på dette potensielle problemet synes åpenbart. Det er ganske enkelt å sikre, gjennom tilskudd om nødvendig, at en generøs inntak av vitamin B12 er også oppnådd. Dette bør presentere ingen problemer hvis standard anbefaling aldri å ta en av B-vitaminer i isolasjon er fulgt. Disse vitaminene bør alltid tas som en del av et supplement som inneholder hele komplekset, og for maksimalt utbytte bør fortrinnsvis være ledsaget av en omfattende multi-mineral.