Kreatin - resultatene Enhancer
Creatine er en blant de mest aksepterte og brukte sports supplement tilgjengelig i markedet i dag. Mange idrettsutøvere som ønsker å forbli juridiske og få energi og muskel bulk bruk kreatin. Inntak av kreatin kosttilskudd kan heve naturlig kreatin nivåer hvis det er nødvendig for en eller annen grunn. Kreatin gir en rekke fordeler bortsett fra å være et supplement som idrettsutøvere og kroppsbyggere bruker for å få styrke og muskelmasse. Aktiviteter der kreatin gjør sitt beste inkludere sprinting og vektløfting. Det spiller en betydelig rolle i kroppens energiproduksjon ved å gi deg et løft av energi som kreves for å gjennomføre en tunge løft workout.Creatine finnes naturlig i kroppen ca ca 120 gram som kreatinfosfat. Aminosyrer som arginin, metionin, glycin og hjelpe i dannelsen av klor. Legge til matvarer som sild, biff, rødt kjøtt og laks til kosthold vil berike kreatin innhold i kroppen din. Naturlig kreatin inneholder mettet fett for å øke vekten. Men kosttilskudd hjelpe vektøkning i riktig forhold og bidra til styrken av muskel og muskelbevegelser. De spiller også en viktig rolle i å beskytte hjernen fra nevrologiske skader, neurotoxin agenter og stress. De multiplisere muskelcellene sammen ved å trekke vannet til musklene unngå nedbryting av proteins.Creatine brukes for resyntese av adenosintrifosfat for å gi energi til musklene. Det er tre fosfater knyttet til denne molekylstruktur, nemlig adenosin trifosfat (ATP), fosfokreatin (PCr), adenosin trifosfat (ADP). ATP utgivelser fosfat molekyl og blir ADP å gi energi. PCr donerer et fosfatmolekyl som kombinerer med ADP til ATP regenerere. Muskler gå gjennom tre energi faser. Utgangspunktet ATP er brutt ned til energi og ombygd i ATP-PC system. Dette systemet er den umiddelbare energi systemet inntil alt ATP er oppbrukt. I det neste systemet, forskjellige metabolske prosesser produsere energi under dannelse av melkesyre som varer i et tidsrom på ti til tolv minutter. Den endelige ene er den aerobe systemet som bærer kroppens energibehov over lengre perioder. Alle de tre systemene overlapper og ATP-PC-systemet slår inn ved behov. Dette er viktig fordi muskelsammentrekninger er mer intens og sterkere i løpet av ATP cycle.Creatine kosttilskudd brukes med monohydrat, er en hvit flavorless pulver, og lett suspendere i vann. For en maksimal profitt, er kreatintilskudd rådes til å ta med maten er rik på karbohydrater. Karbohydrater øker insulinkonsentrasjonen i blodstrømmen, slik at muskelceller absorbere dem. Kreatin reduserer muskeltretthet slik at du kan oppnå høyere atletisk ytelse under kort varighet, høy intensitet aktiviteter. Kreatin øker også utholdenhet nivåer og utvinningsgraden. Den bygger lean body mass ved å akselerere fett tap. De fleste supplement selskaper anbefaler en prosedyre kalt lasting for å mette musklene med kreatin. Det er mange måter å få mest mulig ut av kreatintilskudd ved å maksimere uptake og minimere ubehag.
