Hvordan og hvorfor fiber gjør magi i Body

Since du spiser fiber hele tiden, så det ville være en god ide å virkelig forstå hva fiber er og hva den gjør i kroppen din. Både frukt og grønnsaker har fiber, men de har forskjellige typer fiber. Fiber er den formen eller strukturen av anlegget, det er den delen som gjør opp veggene i cellene. Fiber gir form til planteceller og til anlegget. Når fiber kommer inn i magen, kan magesyre og fordøyelsesenzymer ikke bryte det ned. Det gjenstår i ta inntil den når tykktarmen. Det i tykktarmen, er fiber delvis fordøyd av gode bakterier slik at de gode bakteriene å formere seg og gjøre deg healthier.Fiber består av mange forskjellige stoffer og former. Det kan være vanskelig eller stiv og myk og gummiaktig. Den harde fiber kalles uløselig cellulose og finnes hovedsakelig i grønnsaker og korn, mens den myke fiber, løselig fiber, er funnet i frukt og grønnsaker. Det anbefales at du spiser mellom 25 til 45 gram fiber. Jo større du er jo mer fiber du bør spise. Mesteparten av løselig fiber, frukt, bør spises i morgen, siden det fordøyer raskere og hjelper deg til å avgifte kroppen din. Uløselig fiber, i grønnsaker, bør spises til lunsj og middag. De kombinerer med protein og karbohydrater for å danne avføring som beveger seg raskt gjennom kolon. Dette hjelper deg å unngå constipation.Here er noen av de magiske egenskaper som fiber har i kroppen din: - Løselig fiber tiltrekker seg, samler og holder fett, kolesterol, giftstoffer, og andre kolon wastes.- De stimulerer peristaltiske handling i tykktarmen forebygge forstoppelse. - De fungerer som en renere skraping avfall av kolon walls.- De hjelper deg å miste vekt ved å absorbere fett og giftstoffer og hindre dem fra å bli absorbert. De gjør også at du føler deg mettere etter en meal.- De forsinke opptaket av sukker eller enkle karbohydrater ved å holde dem i fiber matrix.- De beveger seg avføring raskere gjennom tarmen, hindrer overflødig karbohydrater fra å være absorbed.- De hjelper deg å unngå tykktarmskreft ved å flytte giftige avføring raskt ut av body.It er best å bruke naturlig fiber og ikke behandlet fiber som du finner i over-the-counter produkter. Behandlet fiber blir forandret av varme, trykk og kjemikalier når det omdannes til et pulver. Mange av næringsstoffene i fiber er tapt og sin elektriske ventilen er tapt og ikke tilgjengelig for din body.If du ikke spiser veldig mange rå frukt eller grønnsaker så din helse vil lide. Begynn å bruke dem, men du vil finne at de vil skape mer gass og oppblåsthet, siden du ikke bruker til å spise dem. Begynn å legge dem sakte til din diett. Det er best å bruke friske og økologisk frukt og grønnsaker. Dette er typen produserer at kroppen trenger på grunn av den elektriske aktiviteten i fiberen og i alle sine næringsstoffene. Spise rå frukt, grønnsaker, frø og nøtter, bønner og helkorn for beste fiber. Hvete, havre og ris kli er også gode fiberkilder.