Sunn Brain - Gå Vegetarisk

If du har jobbet foran datamaskiner i timevis, har du sannsynligvis jobbe hjernen din for hardt uten å vite det. Noen symptomer inkluderer tretthet, glemsomhet, manglende interest.Friend, er det på tide å gjøre en endring i livsstilen din, ellers ville vi måtte betale en høy pris for ikke å ta bedre vare på oss selv. Nå kan vi starte fra det grunnleggende, men mest avgjørende endring dvs. vår diet.What du trenger er mat som drivstoff og nærer hjernen. Men vet du nøyaktig hva hjernen din trenger Hjernen vår består av 3 hovedkomponenter:? Nevroner, som strøm meldingen, Nevrotransmittere, som skaper meldingen og reseptorer, som mottar message.Fats er ikke helt villains, de er faktisk snille når det kommer til hjernen. De er spesielt viktig og nyttig å nevroner. Fett utgjorde omtrent 33% av hjernen din. Og vi snakker her om gode fettstoffer - fettsyrer som hjernen din trenger for å utføre komplekse, intrikate funksjoner properly.Now membraner av nerveceller (spesialiserte hjerneceller som kommuniserer med hverandre) er sammensatt av en tynn dobbel-lag av fettsyre molekyler. Fettsyrer er hva kosten fett er sammensatt of.When deg å fordøye fettet i maten, er det brutt ned til fettsyrer molekyler av ulike lengder. Hjernen bruker deretter disse for råvarer for å montere spesielle typer fett det inkorporerer i sine cellemembraner. Hvor kommer gode fettstoffer kommer fra? Top to på listen skal være valnøtter og sesame.The aminosyrer som finnes i proteiner er hvilken form hjernen kjemikalier, kalt nevrotransmittere, som motiverer eller sedate, fokus eller frustrere. Med andre ord, de er hjernene av humøret. Mangel på aminosyrer er raskt oppdaget i dine følelser og atferd. Derfor er det viktig at du får tilstrekkelig protein i kosten fra egg, ost, yoghurt, korn og belgfrukter, nøtter og seeds.You trenger karbohydrater til drivstoff hjernen din. Ved inntak av korn, belgfrukter, frukt og grønnsaker, er karbohydrater omdannes til glukose sukker og absorberes i blodet ditt til brain.However, øke blodsukkeret for fort i løpet av kort tid kan faktisk føre til at nedgangen i energitilførselen til hjernen og som et resultat, til en negativ effekt på hjernen din makt fokus, huske og lære. Det er derfor du føler deg trøtt etter en tung lunch.Vitamin C bidrar til å opprettholde hjernen i sin beste tilstand: - alert, levende og intelligent. Spis minst 3 porsjoner med frukt og grønne bladgrønnsaker daglig for å oppnå ønsket results.Vitamin B-gruppen er nødvendig for konvertering av glukose til hjernen energi og god funksjon av kroppen immunsystemet og mental helse. Selv en mild mangel kan føre til at du blir irritabel, mangel på konsentrasjon og glemsom. Matvarer som hjelper inkludere sopp og cauliflower.As en guide, bør du inkludere følgende essensielle hjernen matvarer i kostholdet ditt: 1. Nøtter gir overflod av protein, umettet fett, lecitin, uorganisk salt og vitaminer, som alle er godt nourishments for vår brain.2. Sopp bidra til å stabilblodsukkernivået og hindre blodkar fra skade, derfor holde energitilførselen til hjernen vår stabile og beskytter den mot slag. De inneholder også anti-kreft egenskaper, fjerner tretthet, stabilisere humøret, forhindre anemi etc.3. Egg er god kilde for protein, lecitin, vitaminer, kalsium og andre mineraler som fosfor, jern etc, som alle er næringsstoffer som er nødvendige for metabolismen av vår brain.4. Tiger Lily knopper, eller tørket lilje blomster, faktisk øke metabolismen av hjernen vår siden de inneholder protein, fett, kalsium, jern og vitamin B1.5. Den regelmessig inntak av løk bidrar til å forhindre blodpropp, og dermed forbedrer blodsirkulasjonen til hjernen, lavere høye kolesterolverdier og høyt blodtrykk, og er også nyttig i å stabilisere humøret og redusere tiredness.6. Millet er en god kilde til protein, fett, kalsium, jern, vitamin B1 og magnesium. Det er i stand til å styrke dine hjerneceller. Magnesium har blitt vist i studier for å redusere hyppigheten av migrene attacks.7. Longans styrke hjertet milt og roe nervene. De er effektive i behandling av søvnløshet, svakhet, glemsel, svimmelhet og forbedre din generelle health.8. Grapefrukt er en rik kilde til vitamin A, B1 og C som bidrar til å nøytralisere den sure effekter av mat som er skadelig for nervesystemet. Man føler seg uthvilt og varsle hvis forbruker regelmessig. Appelsiner og sitroner oppnå de samme effektene også.