Kan dette vanlig Vitamin være den hemmelige våpen i kampen mot depresjon?

Vitamin B12, tidvis også kjent som kobalamin, er en av de viktigste og mest intensivt studert av B-kompleks vitaminer. Denne gruppen av vitaminer er kjent som B-kompleks på grunn av sin biokjemiske likhet og på grunn av deres nære samspillet og gjensidig avhengighet i utførelsen av sine mange livsviktige funksjoner. Så B-kompleks vitaminer er ofte funnet sammen i ulike felles mat kilder, og hver av dem vannløselig, vil også bli utskilt sammen fra kroppen. En mangel på en av komplekset er derfor nesten alltid ledsaget av en tilsvarende mangel på hver av de others.But alt som er sagt, konsekvensene av en mangel er forskjellige når det gjelder hvert enkelt vitamin, og mangler av B12 er spesielt forbundet med kardiovaskulær sykdom, en form for anemi, er Alzheimers sykdom og andre demenser, og depression.Vitamin B12 er nødvendig for kroppens produksjon av den essensielle aminosyren, metionin og dens tilhørende enzym, metionin syntase, en utilstrekkelig tilførsel av noe som kan føre til en overskudd av homocystein, en naturlig forekommende protein i kroppen, som er godt kjent for å være assosiert med økt risiko for kardiovaskulær disease.But det er nå også kjent at mennesker som lider av Alzheimers sykdom, er ofte funnet å ha lave nivåer av vitamin B12 i sin blod så vel som de forhøyede nivåer av homocystein som også er forbundet med mer vanlige vaskulære demens. Faktisk en rekke studier har antydet at lave B12 og høye nivåer av homocystein kan så mye som dobbelt risiko for Alzheimer's.Although konvensjonell medisin er fortsatt motvillige til å akseptere noen årsakssammenheng, det kan vel virke til "intelligente legmann" som tar en interesse i disse sakene at en slik kobling er mer sannsynlig enn ikke. Og dette er spesielt tilfelle når det huskes at vitamin B12-mangel fører til en reduksjon i syntesen av metionin, som er kjent for å være essensiell for metylering reaksjoner som i sin tur er avgjørende for helsen til nerveceller og neurotransmitters.Research har også bemerket en sterk assosiativ kobling mellom vitamin B12 mangel og depresjon, som omfattende og invalidiserende, men fortsatt dårlig forstått og definert tilstand. Faktisk forskjellige studier har antydet at opp til 30% av pasienter med depresjon alvorlig nok til å kreve sykehusinnleggelse kan være mangelfull i vitamin B12, og at eldre mennesker funnet å være mangelfull i vitamin er dobbelt så utsatt for alvorlig depresjon som de med normal blod levels.Again den konvensjonelle "visdom" foretrekker å betrakte disse funnene som en observasjons forening snarere enn bevis for en årsakssammenheng. Men det har blitt hevdet at en slik kobling kan skyldes B12 er anerkjent rolle i syntesen av metionin og tilhørende enzymer, som er avgjørende for en effektiv utføring av visse nevrotransmittere hvis fraværet er kjent for å være en faktor i depression.Evidently Alzheimers sykdom , demens og depresjon er alle forhold som blir mer vanlig og mer alvorlig med økende alder, så kanskje det bør ikke være noen overraskelse at mangler av vitamin B12 er også mye hyppigere i den eldre befolkningen. Faktisk så mange som 10 -15% av de over 60-tallet kan være svært mangelfull, men en langt høyere andel enn dette vil trolig falle under grensen som kreves for optimal beskyttelse mot disse med rette fryktet diseases.However, disse manglene er usannsynlig å være på grunn av en utilstrekkelig tilførsel kosten. Den anbefalte kosten Allowance (RDA) for vitamin B12 er bare 2,4 mcg en dag, et beløp som skal være lett tilgjengelig, kanskje bortsett fra for de som følger en streng vegetarisk regimet, gitt at en enkelt 3 oz servering av fisk eller rødt kjøtt kan gi denne mengde. For de med sans for det, kan sjømat gir mye mer, og kylling, kalkun, egg, melk og ost er også nyttig, men mindre overdådig, sources.But god absorpsjon av vitamin B12 fra maten er sterkt avhengig av normal magesyre og fordøyelsesenzymer, mengde og effektiviteten av som avtar vesentlig som kroppen eldes, og på tilstedeværelse i magen av en spesialisert protein som kalles intrinsisk faktor. Den riktige virkning av intrinsisk faktor krever tilstedeværelse av tilstrekkelig kalsium i legemet, et annet næringsstoff som eldre er selvsagt notorisk sannsynlig å være deficient.Absorption av B12 fra kosttilskudd er mye mindre problematisk, men fordi magesyre og fordøyelsesenzymer er ikke nødvendig for å frigjøre den fra sitt vitamin protein bindinger. Så dette er et sjeldent tilfelle der selv konvensjonelle medisinske "visdom" anerkjenner verdien av tilskudd, i alle fall for de over 50s.So gitt at relativt små mengder av disse vitaminene er påkrevd av kroppen, og at ingen toksisitet eller negativ side effekter er rapportert, synes det egentlig ingen grunn til å risikere en mangel.