Rist Up Your Day - De mange fordelene med Whey Protein

When toppidrettsutøvere og kvinner snakker om nøkkelen ingrediens for å låse opp muskel vekst og utvinning, er protein oftere enn ikke det første ordet fra sine lepper. Tross alt, gjør protein opptil omkring 75% av de faste stoffene i den menneskelige kroppen. Det er en absolutt nødvendighet gitt dette faktum, at for å opprettholde helse, har protein å være en viktig faktor i vårt kosthold, uavhengig av om vi er en seriøs idrettsutøver eller en helsebevisste bystander.Protein er en kjemisk struktur som inneholder oksygen, karbon, nitrogen, hydrogen og vanligvis svovel. Proteinmolekyler er sammensatt og består av kjeder av aminosyrer. Proteiner er helt avgjørende for menneskers liv, ikke bare eliteidrettsmenn og kvinner og kroppsbyggere som mange tror! Deres funksjon er i vekst og reparasjon av vev og en viktig ingrediens til hver persons fysiske wellbeing.Whenever vi trener, små rifter skje innenfor våre muskelvev som er ønsket hvis vi ønsker muskler for å utvikle seg i tone og størrelse. Etterpå våre muskler begynner å reparere seg selv og toning og vekst skjer. For å reparere seg selv, muskler trenger protein. Men du kan ikke spise nok solid mat som inneholder protein så raskt som du kan ta i protein med en konsentrert protein shake. Whey protein shakes kommer i mange former og kvalitet så vær nøye med å finne en med alle de aktuelle meieri lisenser og Mattilsynet akkrediteringer og approvals.One av de store fordelene med protein shakes og drikke er umiddelbarhet som protein er levert til musklene. Vanligvis like over 30 minutter. Foods høy i proteiner som er nødvendige for muskel utvinning og vekst kan ta flere timer å finne den ønskede reisemål. Den ekstra bonus for meg er at jeg sjelden føler for å spise et stort måltid like etter intens aktivitet, mens min tørst er høy, så en whey protein skake er mye mer velkommen. Rett etter at aktiviteten er en perfekt tid til å konsumere protein shakes. Frokost er en annen, slik som å fylle opp protein forsyninger. Før en natts søvn er også en tid forfektet av mange for å holde stoffskiftet på farten, så vel som å holde protein forsyninger på en optimal level.Whey protein er vanligvis nummer én valg av den alvorlige og deltid sykkelen i sine evner å fremme muskel utvinning, reparasjon og vekst er sterkt tydelig. Den høye styrke, høy impact sport folk ofte ute etter muskelmasse leder for et protein shake som også er høyere i karbohydrater. Soy protein er også en annen topp alternativ, og er en favoritt flere av kvinner enn menn. Soya protein kan ofte bli funnet i vekttap og slankeprodukter som er spesielt utviklet for den kvinnelige kroppen som den har muskelmasse fordeler. Vær imidlertid bare bruke disse proteintilskudd i samarbeid med kloke valg av mat som også inneholder protein.The mengde protein for å legge til den vanlige kosten varierer avhengig av hvem som snakker med. Men hvis du ikke fjerne seg for langt fra regelen om 10 gram for hver 4,5 kg kroppsvekt (dvs. 10 pounds body mass, 10 gram protein) vil du være ganske nær. Derfor, hvis du er 80kg deretter 175grams av protein vil gjøre pent. 100kg da 220grams er ditt merke. Hvis du prøver å holde orden på din protein inntak er en hodepine, så jeg vil foreslå en shake til frokost og en etter en treningsøkt er en god regel av thumb.If som en mosjonist du holder deg ganske nær til recommneded proteininntaket guide du kan " t gå langt galt. Hvis du har hatt noen dager med intens aktivitet så kanskje opp dosen litt for et par dager for å få disse musklene en ekstra utvinning og vekst boost. Imidlertid vil store mengder protein ikke nødvendigvis skade deg, men det vil senke kalsium og magnesium nivå i kroppen som kan trenge å bli løftet med et tilskudd som inneholder thosae to additives.In slanking og vektreduksjon feltet, er protein også ansett som enormt viktig av mange forskere. I tillegg til dette, synes siste bevis for å støtte den reelle innholdet i en høy-protein, low-carb dietter. En heftig randomisert studie ved Stanford University fant at kvinner fulgte en politikk slik diett opplevd mer gunstig samlede metabolsk effekt og redusert vekten etter 12 måneder enn i andre dietter. Studien spores 311 pre-menopausal, ikke-diabetiske kvinner, alder 25-50.Please ta oppmerksom på når jeg sier at høy protein leverer matvarer bør aldri bli erstattet av protein shakes. Ja jeg er en forkjemper av proteindrikk, men mat som egg, fisk, kjøtt, belgfrukter, bønner og melk er fantastiske protein leverandører. Men protein tilskudd i form av whey protein shakes og også glutamin er gode partnere med våre naturlige matvarer som de øke muskelvekst, utvinning og reparasjonsprosessen.