Sunne vaner for å øke muskel Mass

In for å få de beste resultatene fra treningsøktene, er det et faktum at du må gjøre tilgjengelig for kroppen din alle nødvendige vitaminer og mineraler i tillegg til nok av de viktigste komponentene i dietten dvs. protein, karbohydrat og fett og oljer (lipider). De proteiner, karbohydrater og fett er de "makro-næringsstoffer" av diett siden de er konsumert i mye større mengder i forhold til de "mikronæringsstoffer" som er vitaminer, mineraler og andre biologiske stoffer som forbrukes i mye mindre mengder i kosten enn er de "makro-næringsstoffer ', men finnes i varierende mengder som hører til de makro-næringsstoffer i food.We vite at mesteparten av mikronæringsstoffene allerede er til stede i de matvarer som utgjør makro-næringsstoffer, men det har vært bevist at hardt trening kroppsbyggere trenger mye mer enn mat kan gi i form av mikronæringsstoffer. Å ta dette i betraktning og stress faktor som kroppen gjennomgår under trening, er en stor mengde av mikronæringsstoffer som trengs i vekst og kroppen vev reparasjon. Derfor ekstra nivåer kreves av kroppen som ikke kan bli kjøpt opp av mat alene, som er der vitamin og mineraltilskudd komme inn og bør tas på daglig basis.The viktig spørsmål er hva du skal ta og når i løpet av dagen. En god tid på dagen for å ta en multi-vitamin og mineraltilskudd er i løpet av første måltidet på dagen, og dette måltidet bør være frokost. Hvis du er tilbøyelig til å gå glipp av frokost da du virkelig jobber mot deg selv i form av noen muskelmasse gevinster som du ellers ville gjøre hvis du har en god frokost på en daglig basis. Etter at du har fått sove i en god del timer, når han våkner opp blodsukkernivået er lavt, og kroppen er på det punktet der det må begynne å få tilgang til materialer for å øke blodsukkernivået og dette betyr også at musklene kan være vist å øke blodsukkeret dvs. musklene blir brutt ned (kataboliseres) på en slik måte som er det motsatte til hva vi har i tankene som er å bygge muskler (anabolisme) dvs. BODYBUILDING! Derfor er det helt klart at en god frokost er et svært viktig måltid, og sammen med melk å drikke, en egg-white omelett med et par eggeplommer bare (som bruker ca åtte eller ti eggehviter er et godt grunnlag for en god frokost, for eksempel, kan du legge komplekse karbohydrater ved å ha noen kokt ris med omelett, og ikke glem at komplekse karbohydrater er en annen svært viktig del av frokost og øke blodsukkeret jevnt som de er fordøyd) .dont gjøre unnskyldning at en god frokost tar for lang tid å tilberede, fordi det ikke! Noen mennesker kan ikke ha mye av en appetitt i starten, men så lenge du spiser noe godt til frokost (selv om det er bare en banan), så ikke bekymre deg, fordi appetitten kan være din guide, og vil trolig øke sammen med gevinster fra treningen din. Hvorfor appetitten øker? Fordi kroppen din har mer muskler for å gi næring som treningen progresses.Many mennesker kan ha stor nytte av ekstra vitamin B-kompleks tilskudd, og også ekstra vitamin C. B-kompleks vitaminer og vitamin C er vannløselige vitaminer og så lagres ikke i særlig grad i kroppen, men brukes opp raskt generelt vev metabolisme, og veldig mye så når musklene vokser !!! så ville det være et ideelt å ha en gå på å supplere med mulig ekstra B-kompleks og C-vitaminer om morgenen og før du sovner, og før den daglige treningen. Ved bruk av høye nivåer av vitaminer som disse, må du huske å konsumere ekstra væske som flaskevann på egen hånd eller blandet for å gjøre opp sportsdrikke. Og husk at optimal hydrering er et must for å kvitte seg med avfallsstoffer fra kroppens vev som lavere nivåer av væskeinntak kan ikke accomplish.So huske, trene hardt og være sterk !!!