Spise en sunn Diet

One av de viktigste tingene du kan gjøre for din generelle helse er å spise et sunt kosthold. Ditt kosthold påvirker din vekt og øker din risiko for helse sykdommer. Bestemme et sunt kosthold er lettere å si enn å gjøre fordi det er fristende å spise mindre sunn mat. Forskjellige mennesker bestemmer annerledes sunt kosthold, fordi du kan spise denne type diett, mens andre bare ikke kan stå maten du spiser og finne sin alternativ. Det er det helseeksperter er her for å fortelle oss hvilken mat er sunnere enn andre. Hva er prinsippene for sunn mat? Vet hva sunn mat er og hvordan du bør EatWhen forfølge en sunn spising plan, bør du huske på følgende: 1. Prøv og spise en rekke forskjellige fargede mat - Du må huske på at ulike matvarer har forskjellige ernæringsmessige verdier. Mat kan være rik på antioksidanter eller vitamin C. Så, når du går til å gjøre din vanlige ukentlige butikk, prøve og se hva forskjellige fargede matvarer du kan plukke up.Down frukt og grønnsaker gangen bør du ser grønt, gult, oransje og rødt . Du bør ha så mye av en farge variasjon i vogn som du kan. For eksempel, når plukke ut frukt plukke opp jordbær, appelsiner, ananas, epler, blåbær og bananer, og du vil legge merke til hva et stort fargevalg du faktisk har. Det samme gjelder for grønnsaker. I utgangspunktet betyr mer farge at det er bedre og sunnere for you.2. Spis mat fra alle mat grupper - Problemet med mange dietter i disse dager er at de forteller deg å kutte visse matvarer fra enkelte matvaregrupper, ut av kostholdet helt. Dette betyr at du mister viktig ernæring og ikke spise så sunt som du kan være. Så svaret på et sunt kosthold er å spise en rekke forskjellige foods.Generally, frukt og grønnsaker bør utgjør hoveddelen av kostholdet ditt, men du fortsatt trenger karbohydrater som poteter, kjøtt eller fisk og en liten bit av fet mat som linfrø olje som mange eksperter anbefaler som en del av en god fett diett. Overall, en mangfoldig blanding av alle matvaregrupper er nødvendig for et sunt kosthold! 3. Når du trenger å spise Snack, gjør det på sunn mat - Det betyr ikke at bare fordi du ønsker å gå ned i vekt, må du hoppe over snack. Faktisk kan snacking faktisk være ganske bra for deg bare så lenge du spiser riktig foods.Generally, når vi ønsker å spise snacks, kommer vi for en kjeks eller en pakke potetgull. Men hvis du ønsker å spise en sunn snack, så du blir nødt til å bytte de for nøtter, frø eller frukt og grønnsaker. På den måten vil du få energi, vil du også være full til neste måltid tid og det vil være helt frisk. Siden du vet hva slags mat du liker og hva du ikke gjør det, du virkelig må bestemme din egen sunn spising plan. Men de nevnte tipsene ovenfor kan hjelpe deg å velge den beste sunn spising plan for deg.