En diett Primer For helsekost og Vitamins

Quite ofte, vi ønsker å spise sunnere, men vet ikke nøyaktig hvordan du starter. Noen ganger mat du tror kan være bra kan faktisk ikke være riktig for deg, og vice-versa. Denne artikkelen ser på noen enkle diett endringer du kan begynne å gjøre med en gang som vil forbedre din generelle helse. fullkornsprodukter
En av de enkleste endringer du kan gjøre er å begynne å spise mer fullkorn i stedet for de som er laget med hvit behandlet mel. Hvorfor er dette? Hele korn variasjon har beholdt mer av næringsstoffer og det bryter ned mye saktere i deg kroppen. Dette unngår plutselige toppene i blodsukkernivået, noe som kan føre til diabetes i det lange løp. hjertet sunt Foods
Hjertesykdom er en av de største helseproblemene vi står overfor. Ofte forårsaket av blodpropp i deg arteriene, kan dette lindres ved å spise noen av riktig mat. Prøv å spise ting som havregryn, blåbær, og soyaprodukter som tofu. Selv en daglig glass rødvin eller noen mørk sjokolade har vist seg å være bra for hjertet. drikke mer vann
Vi har ofte blitt fortalt at vi bør drikke 8 glass vann hver dag, men hvor mange av oss egentlig gjøre? Drikkevann er en fin måte å hjelpe deg å miste vekt. Vann hjelper kroppen forbrenne lagret fett. Vann er også bra for huden din - det bidrar til å holde det klart og sunt utseende. Begynne å drikke mer vann i dag! Spis mer grønnsaker
Vanlige grønnsaker som gulrøtter, brokkoli og spinat inneholder karotenoider, som er tenkt å beskytte mot kreft. Grønnsaker generelt gi god helse mat og vitaminer viktig for din velvære. En enkel måte å øke inntaket er å tjene mer enn en grønnsak med måltider. Frukt er bra!
Som grønnsaker, frukt er en utmerket kilde til vitaminer og andre næringsstoffer. Å spise frukt kan hjelpe deg å miste vekt og også forebygge sykdom. Epler, bananer og meloner er spesielt bra for deg. Prøv å innføre noen av disse fruktene på måltidene. Bananer gå bra med frokostblanding om morgenen, og frukt generelt kan gjøre en stor dessert på slutten av dine måltider. Fisk er bra for deg
Kaldt vann fisk som laks, makrell og sardiner inneholder omega-3 fett. Disse fettsyrer er essensielle, men de kan ikke produseres av kroppen, og må innhentes fra matvarer. Fisk er også en god kilde til protein lav i kalorier og mettet fett. Prøv en tunfisk sandwich neste gang du har lunsj! Reserve kjøtt
Rødt kjøtt som biff er veldig populært i mange av våre dietter, og det er høy i protein og essensielle aminosyrer. Men det kan inneholde en masse av mettet fett. Dette betyr ikke at vi må gi opp denne sommeren BBQ favoritt. Bare se for magert og holde seg borte fra fet seg som rib-eye.There er mye mer vi kan si på temaet helse mat og vitaminer. Men bare ved å følge disse enkle rådene vil du være godt på deg veien til et sunnere kosthold. De mange fordelene du vil se fra å øke inntaket av helsekost og vitaminer inneholder vektkontroll, mer energi og en redusert risiko for kroniske sykdommer som diabetes, hjertesykdom og kreft.