Bygge mer muskel - The Healthy Tilsetning av kreatin til din Diet

Imagine dette: du har bodd i en hule de siste 15 år, og vet ingenting om low-carb kjepphest eller flytende diett. Du vokste opp på hvitt brød og bologna, og du bare spise grønnsaker når moren din bruker dessert som et ultimatum. Plutselig du kommer ut av hulen din (som må ha gått glipp av en TV, radio, og noen strømkilde medier) for å oppdage at du er skranglete og musklene er svake. Alright, så urealistisk som det scenario kan være, mange mennesker har sannsynligvis funnet seg i en lignende situasjon; lider av den plutselige erkjennelsen av at musklene ikke kan være opp til pålydende, og at de er i behov av en sikker og rask måte å fikse problemet. La oss nevne vårt fag Hal. Hal har gått til gym regelmessig, men han fortsatt ikke liker måten han ser ut. Han begynner å prøve og finne en løsning ved å forske på en sunnere kropp-bulking diett på internett. Kanskje Hal ser opp en nyere næringspyramiden, og finner ut at han bør spise 6 unser korn (men halvparten av dem bør være hele korn), 2,5 kopper grønnsaker (han kan glemme mammas dessert), 2 kopper en rekke frukter (gjelder Hi-C telle? Sorry kompis), 3 kopper melk eller meieriprodukter (men se opp for dem fett!), og 5,5 unser kjøtt og bønner (ja, den 12 unse rib-eye på Hal favoritt steak house bør være nok til å mate ham for to dager). I sjokk, mimrer Hal på hva han og hans vegetarianer kjæresten spiste dagen før. Tristhet skyller over ansiktet hans da han lurer på hvorfor han bruker mer enn nok protein, men hans hengende biceps fortsette å henge ut av sine kylling armene. De delene av Hal kropp som han mener er hans problemområder er vanlige usikkerhet ennå muskel tone av Hal kropp er veldig enkelt å endre. Hal er å spise godt og lever et generelt sunn livsstil, så en rask og enkel løsning for å bygge opp Hal muskelmasse er ved å legge noe direkte til musklene selv. Vi vet allerede at Hal, som mange andre, bruker jevnlig en organisk syre som heter kreatin når han spiser fisk eller kjøtt. Kreatin finnes naturlig i kroppen vår; faktisk, det meste av kreatin finnes i kroppen vår som er lagret i våre muskler til å forsyne dem med energi. Den normale mengder kreatin inntak i et sunt kosthold er nok til å opprettholde muskelmasse, men er ikke nødvendigvis nok til å bygge muskler. Logisk, vil tilsetning av et høyere nivå av kreatin til Hal kropp resultere i at kreatin bygge opp innenfor sine muskler. Hal er å hjelpe hans immunsystem og den generelle funksjon av kroppen hans ved å forbruke kreatin på en daglig basis, men en økning i kreatin ville hjelpe ham å bygge sine muskler og nå sine mål på en litt raskere hastighet. Nesten 100 år siden, var det klinisk bevist at kreatintilskudd dramatisk økt kreatin innhold i musklene. Kreatin kosttilskudd har vist seg å være en svært trygg tillegg til et sunt kosthold hvis de er produsert ved hjelp av høy kvalitet, og dersom det tas i moderasjon i henhold til dosering retningslinjer gitt av produsenten. Så hvorfor skal vår venn Hal gå med kreatin i stedet for no-name supplement som Joe shmoe selger i garderoben på rommet? o Kreatin spiller allerede en viktig rolle i å konvertere maten vi spiser til energi som vi utstråler. Du gjør matte; legger naturlig kreatin betyr å legge naturlige energi. o Kreatin er den naturlige løsningen til sterkere muskler fordi det er den beste måten å bulk opp uten å bryte reglene i de fleste sports styrende organer. Hal er ikke sikter til NFL utkastet, men bruker kreatin definitivt ville ikke stoppe ham fra å prøve. o Ulike proteintilskudd kan resultere i et lignende resultat, men kreatin er en av de få kosttilskudd som har vist seg å være trygt og effektivt. Hal har valgt å gå med kreatin for å supplere sin bodybuilding. Med hjelp av en trener har han utviklet en solid treningsøkt plan og har klart å bygge 5 pounds verdt av muskel så langt denne måneden. Han misliker fortsatt den måten at grønnsaker smaker og ryktene sier at han fortsetter å prute over dem for sin mors apple skarpe, men heldig for ham, er det alt går rett til pistol show. Woo! Du går Hal!