Fish Oil Side Effects

Studies har konsekvent vist at inntak av fiskeolje kosttilskudd på daglig basis er en svært effektiv og effektiv måte å få nok omega 3 fettsyrer i kosten å gjøre en positiv forskjell for helsen vår, men hva er den potensielle risikoen for eventuelle bivirkninger? Heldigvis bivirkninger er sjeldne og da tatt i riktig dosering folk flest opplever liten eller ingen bivirkninger i det hele tatt, men som med alle supplement, er det alltid mulighet for å oppleve noen symptomer og fiskeolje er ikke annerledes. Så hva bør vi se opp for? Fishy burpsBy langt den vanligste bivirkninger rapportert er fishy burps, fishy pust eller en fishy ettersmak i munnen. Dette er helt ufarlig om enn litt ubehagelig men kan i stor grad unngås ved å holde fiskeolje i kjøleskap og tar fiskeolje sammen med food.Stomach upsetsSome mennesker har opplevd andre gastrointestinale bivirkninger som diaré, dårlig fordøyelse, abdominal oppblåsthet, halsbrann, mild magekramper og kanskje svak følelse av kvalme, men igjen, kan disse bivirkningene reduseres eller elimineres ved å ta fiskeolje sammen med måltider og ved å ta en lavere dose til å begynne med og deretter gradvis øke det over noen weeks.Increased risiko for bleedingThe fettsyrer i fiskeolje har en antikoagulerende (blodfortynnende) effekt som i de fleste tilfeller er en god ting, men når fiskeolje er tatt i særlig store doser eller sammen med andre blodfortynnende midler, er det en økt risiko for blødning som kan ta form av lett blåmerker eller neseblod eller lengre blødning ganger. Alvorlige bivirkninger er svært sjeldne, men det er viktig at alle som allerede tar Aspirin, Warfarin (også kjent under merkenavnene Coumadin, Jantoven, Marevan og Waran) eller andre blodfortynnende legemidler bør diskutere den potensielle risikoen med lege før de tar noen fiskeolje supplements.Mercury poisoningA stor bekymring med å spise fersk fisk er mengden av kvikksølv og andre giftstoffer de kan inneholde. Dessverre er våre hav forurenset og dermed så er vår fisk og slik at eventuelle giftstoffer i fisk kan også finne veien inn i fiskeolje kosttilskudd med mindre fiskeolje har hatt disse forurensninger fjernes. Farmasøytisk kvalitet fiskeolje er en uformell begrep som har vært brukt til fiskeolje som har vært gjennom prosesser som molekylær destillasjon og sofistikerte filtreringssystemer hvor kvikksølv og andre uønskede elementer i fiskeoljen er fjernet forlater renset og konsentrert fiskeolje og så denne risikoen er ikke relevant for høy klasse fiskeoljer. En stor fordel i å kjøpe en god kvalitet eller farmasøytisk kvalitet fiskeolje er at den kan konsentreres for å inneholde meget høye nivåer av de viktigste fettsyrer så som eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). Det betyr også at du kan ta en eller to kapsler om dagen for å få den samme effekten av kanskje fem eller seks kapsler med lavere eller standard klasse fisk oils.Other potensial side effectsIf fiskeolje supplement inneholder vitamin A da det er en økt risiko for vitamin A toksisitet. Tran for eksempel, er produsert fra leveren til fisk, hvor A-vitamin er lagret og kan inneholde potensielt høye nivåer av vitamin A, så det er best avoided.Fish olje kan også gå harsk svært raskt og Vitamin E er en kraftig antioksidant det er lagt til noen fiskeoljer for å holde dem friske. Det har vært noen studier som indikerer at inntak av fiskeolje kan øke behovet for antioksidanter så det er lurt å se etter fisk olje som har vitamin E added.Other studier har antydet at fiskeolje kan øke nivåene av lav tetthet lipoprotein (LDP) eller dårlig kolesterol, men dette avhenger av dosage.There har vært noen indikasjoner på at fiskeolje kan ha en kortsiktig effekt på blodsukkernivået hos personer med type 2 diabetes slik at alle med diabetes bør søke råd av sin lege før du tar fiskeolje kosttilskudd. ConclusionIn generelt, bivirkninger fra fiskeolje er få og langt mellom hvis noen i det hele tatt og alvorlige bivirkninger er faktisk svært sjelden, mens de helsemessige fordeler å hente fra å ta fiskeolje kosttilskudd er enormous.If du er på eksisterende medisiner eller har andre helseproblemer eller er bekymret for muligheten for bivirkninger deretter en prat med legen din før du tar fiskeolje vil sette tankene dine i ease.Finally, hvis du tar riktig dose, holde fiskeolje i kjøleskap og ta kosttilskudd på måltidene så sjansene er den eneste effekten du vil føle er en større følelse av velvære og kanskje en lettere stemning.