Sunt kosthold Betyr legge år til din Life
Healthy matlaging er viktig for alle, spesielt personer med helseproblemer som diabetes, høyt blodtrykk og kronisk hjerte hjerteinfarkt. Sunn mat er mer enn et spørsmål om hva slags mat du forberede og er like viktig som mat som du koker med. Sunn ernæring bør være en av våre fremste priorities.We anser ikke "sunn mat" for å passe inn i enhver diett; heller, det er om å gjøre mat dvs bra for kroppen vår. Lage sunn mat er viktig når gjennomføre på en sunnere livsstil. Mange forbinder sunn mat med lange timer på kjøkkenet og smakløst sluttprodukter. I dag kan du finne en rekke helse matlaging oppskrifter der ute som smaker godt. En sunn livsstil inneholder diett ledelse, fysisk form styring og stress management.The viktigste om fettfattig mat er å ikke se på det som et ork, men en konvertering i livsstil til det bedre. Når du begynner å studere for en sunn oppskrift vil du finne at det vil være lettere å finne enn du kanskje tror, og du kommer over mer enn du noen gang kan være i stand til å use.Learn hvordan du lager din desserter telle med sunn, ernæringsmessig viktige ingredienser samt kalori-og fett-cutting teknikker og ingredienser som matlaging med Splenda, for eksempel. Du vil ikke ofre smak med denne alternative, men du vil redusere fettinntak. Med rømme Bruk fettfri rømme i stedet for vanlig rømme. Med majones bruk lav-fett majones eller Miracle Whip lys i stedet for vanlig majones. Når oppskriften krever helmelk, bruk skummet eller lettmelk i stedet. Promise kan opprettholde et sunt hjerte når det spises i stedet for smør eller margarin som en del av en diett lav på mettet fett, trans fett og kolesterol. Fad dietter kommer og går, men en lav-fett diett som er full av frukt og grønnsaker fortsetter å være den beste velprøvd metode for vekttap og koronar trombose forebygging. Du er å prøve å spise mer grønnsaker og mindre fett og salt. Som en tommelfingerregel, unngå alle tilberedningsmetoder som legger fett eller tillate mat å lage mat i sin egen fat.Saturated fett har en tendens til å øke kolesterolet og tetter blodårene, noe som igjen betyr en dypere risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Bruk umettede oljer i stedet for vanlige oljer. Vi spiser spesielt for mye mettet fett, den typen fett vi får fra animalske kilder, som synes å gjøre det mest skade på kroppen vår. Som en tommelfingerregel, mettet fett fett har en tendens til å være solid i romtemperatur med unntak av kokos og palmekjerneolje oljer. Umettet fett har en tendens til å være flytende ved romtemperatur. Vegetabilske oljer, slik som maisolje, saflorolje og bomullsfrøolje, for eksempel inneholde umettede fat.Most mennesker har hørt at det er viktig å redusere mettet fett for å redusere nivåene av LDL-kolesterol i blodet, og derved redusere risikoen for utvikling av hjertesykdom. En ny studie antyder at å redusere mettet fett bidrar også til å forebygge hjertesykdom ved å redusere LDL oksidasjon. Når 27 friske menn og kvinner ble lei typiske amerikanske dietter (34% av kaloriene fra fett, 15% fra mettet fett), fettfattig diett (29% fett, 9% mettet fett) og svært lite mettet fett diett (25% fett, 6% mettet fett), LDL oksidasjon var betydelig lavere i fagene på lav mettet fett diett. Vegetarisk kosthold er vanligvis lavere i mettet fett enn ikke-vegetarisk kosthold, men kan inneholde betydelige mengder mettet fett hvis produkter som smør, ost og melk er fortært på en jevnlig basis.The viktigste om lite fett ernæring er å ikke ser på det som et ork, men en endring i livsstil for better.Healthy måltider kan gjøres enkelt når du har en rekke kompatible kokebøker på hånden. Du vil finne en liste over sunn mat å spise, sunne oppskrifter, måltid planer og nok enkle, raske, oppskrifter og forbruker ideer for å snu maten forberedelse til en givende oppgave på http://online-diet-guides.com.
