Her er din Supplement Checklist

Confused Supplement Seeker, For noen dager siden denne gutten postet hans supplement stabelen bilder. Han tilbringer $ 400 + en måned på kosttilskudd! Jeg tror jeg bruke under $ 50 og det er hvis jeg blir experimental.I'll avstå fra å snakke om merkenavn og som jeg tror vi alle har våre meninger om dem, og mange ganger prisen er en faktor. La oss bare holde seg til den generelle basics.So la oss begynne ... Grunn Supplements: * Multi-vitamin * Essential Fatty Acid complexThe multi-vitamin vil fungere som en forsikring. Variasjon i kosten er stor, og du bør strebe etter det, men ikke alle av oss får alt vi trenger for optimal ytelse. Og med debattene på matkvalitet, det er bare en anstendig idé å ta en multi- vitamin.An EFA komplekset gir deg så mange fordeler for fettforbrenning og muskelbygging ved å øke stoffskiftet og hjertet sunt fordeler, det er bare et must. Spise masse fisk vil bidra til å sikre at du får din Omega syrer, men igjen, forsikring og en anstendig grunn supplement.And det er det ytelse /Muscle Building Supplements: * Whey protein * CreatineWhy er ikke protein en grunnlegg? Fordi jeg tror at hvis du vil, kan du få alle proteinbehov fra hele matvarer. Det er ikke en grunnlegg å ta en shake selv etter en treningsøkt. Og mens du kan argumentere for at kroppen vil absorbere det bedre og slikt, er det fortsatt ikke gjør det en må selv som en forsikring policy.But det sikkert som pokker hjelper. Jeg tror de fleste kroppsbyggere vil ta noen form for myse shake på et tidspunkt i løpet av dagen. Min gjetning er om morgenen etter våkner opp, og etter en workout.Good gammel kreatin. Det er bevist i mer enn 300 fagfellevurderte publiserte artikler om det er forbedringer i bodybuilding athlete.Optional Supplements: * Beta-Alanine * Glutamin * Kasein * Andre proteinsAn opp-kommende stor aktør i COO hoots med kreatin er beta alanin. Fra min egen forskning og eksperimentering, er det et fint supplement og ikke en bank breaker. Jeg gjør stable dette med min BCAA supplement som har kreatin i det. En å se på least.Glutamine er noe som får mye oppmerksomhet, men sjelden finner vi studier som viser det er klar sammenheng til bodybuilding. Unødvendig å si ... Du kan prøve det ut hvis du want.Casein er bare en langsommere fordøye protein. Mange er fast troende i å blande proteiner, spesielt om natten når du vil ha en langsommere fordøye protein. Noen produkter har proteinkombinasjoner i dem allerede. Meieri proteiner som cottage cheese har kasein i dem og gjøre en veldig god natta snack.Other proteiner som eggehvite protein eller vegetariske proteiner kan være noe ekstra hvis du finner det nødvendig eller beneficial.Experimental Supplements: * BCAA * Koffein * CLABranch Chain Aminos er flott. Spesielt i en pre-workout formel. For øyeblikket har jeg hatt stor personlig suksess ved hjelp av en BCAA pulver med kreatin blandet i det. Ikke noe for alle, men hvis du er ute etter det lille ekstra, BCAA stil kosttilskudd sikkert har mye av gyldig forskning bak dem til å foreslå en forestilling enhancement.Caffeine for vekttap eller en metabolisme boost eller kanskje du bare vil din lokale kaffebar . Jeg vet ikke eksperimentere med det i det hele tatt, men jeg liker min kaffe. Mange synes at koffein i kaffe eller grønn te gjøre gode urte vekttap produkter som er safe.CLA er en gammel skole sunt fett som får pressen nå og da. I det siste er det ikke mye lovende i form av menneskelig vektreduksjon, men igjen, noe å vurdere. Ikke ekspert mirakler. Jeg prøvde det en gang. Interessant. Ikke et supplement som du finner i skapet mitt though.Remember, er det hundrevis av kosttilskudd der ute og listen vokser daglig. Disse få er egentlig alt du trenger i tillegg til dine 5-6 måltider dagen.Hvis du skulle stikke bare med de grunn kosttilskudd, vil du fortsatt gjøre fantastiske fremskritt og bruke under $ 30 i måneden på kosttilskudd.