Kosttilskudd for gravide Mothers
NOTE: Nedenfor er en generisk råd. Vennligst bli advart om at for mer spesifikke eller nøyaktige råd, er mer informasjon som er nødvendig på bakgrunn av mother.Information som alder, sosial status, kort medisinsk /gynekologisk historie, etnisitet, høyde /vekt /kroppsstørrelse og graviditet sikt nå ville være nyttig å gi en bedre forståelse og bedre advise.Nevertheless, normalt den tradisjonelle vitamin for gravide kvinner ville være Obimin (Reg TM) multivitamin, Pramilet (Reg TM) eller de generiske ekvivalenter. De fleste prenatal /svangerskaps vitamin inneholder (vist er for obimin):
den beste måten å sikre at du og barnet får de næringsstoffene som trengs er ved å spise et sunt, godt balansert kosthold bestående av grønnsaker, frukt, fisk og korn. I noen tilfeller (f.eks morgenkvalme) du kan kreve multivitaminer spesielt utviklet for gravide. Svangerskapsvitaminer bør inneholde mer folsyre, jern og kalsium i forhold til de generelle multivitaminer available.FOLIC ACID: Bønner og grønne bladgrønnsaker er rike på folsyre. Hvis du er en frisk kvinne som spiser en balansert diett og har ingen spesielle risikofaktorer, ikke alle eksperter er enige om at du trenger å ta en prenatal supplement, så du bør snakke med legen din om hva som er riktig for deg. Men alle er enig at du må ta 400 mikrogram (mcg) av folsyre daglig for første trimester og ideelt 3 måneder eller minst en måned før du begynner å prøve å bli gravid. (Faktisk, siden halvparten av alle svangerskap er planlagt, anbefaler US Public Health Service at alle kvinner i fertil alder ta 400 mcg av folsyre per dag.) Og den anbefalte mengden går opp til 600 mcg en dag når du er gravid . Det er fordi forskning har vist at folsyre kan redusere risikoen for nevralrørsdefekter i barnet ditt med opptil 70 prosent. Hvis du tar en prenatal supplement, er sannsynlig å inneholde mellom 600 og 1 000 mcg av folsyre. Hvis du ikke tar svangerskaps supplement, må du ta en egen folsyre supplement i stedet. Hvis du tidligere har hatt en baby med nevralrørsdefekter (spina bifida), må du ta 4000 mcg eller 4 mg, av dette vitamin daglig minst en måned før unnfangelsen. (Frittstående folsyretilskudd kommer som 5mg tabletter) IRON: Svangerskaps supplement inneholder nok jern, som er viktig for å gjøre den ekstra blod som kreves for å støtte din voksende baby. siden de fleste kvinner ikke får nok i kosten for å møte deres kroppens økte behov under svangerskapet. Beløpet som anbefales når du er gravid er 27 mg jern per dag, 50 prosent mer enn du trenger når du ikke er. (De fleste svangerskaps kosttilskudd inneholder mellom 27 og 60 mg.) Det er fordi kroppen din gjør mye mer blod når du er gravid å støtte din voksende baby, og som et resultat, kan jernlagre i blodet bli spredd ganske tynt. For å unngå å få jernmangelanemi under graviditet, de fleste kvinner trenger å ta et supplement. Mengden av jern i svangerskaps supplement er vanligvis nok for de fleste kvinner. Noen ganger kan høye doser av jern gjøre kvalme og forstoppelse verre. (Kosttilskudd som inneholder ikke mer enn den anbefalte mengden av 27 mg sannsynligvis ikke vil føre til at du noen problemer, men.) Hvis du allerede er blodfattig før svangerskapet, er det en god idé å begynne å ta en jern supplement nå. Kvinner med jernmangelanemi er vanligvis rådes til å ta mellom 60 og 120 mg jern hver dag i tillegg til svangerskaps supplement.CALCIUM: Du trenger 1500 mg kalsium daglig under svangerskapet. Kalsium er rik på melkeprodukter, grønne bladgrønnsaker, laks, tofu og sardiner. Kalsium er viktig for å bygge sterke bein og teeth.Vitamin C har vært mye snakket om for sine fordeler i svangerskapet. Du vil gjøre det bra med mengden av vitamin C i et glass appelsinjuice (ca 85 mg). Behovet øker til 120 mg når amming. Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, er avgjørende for vev reparasjon, sår og bentilheling og sunn hud. Vitamin C hjelper også kroppen å bekjempe infeksjoner. Både du og barnet ditt trenger denne vitamin daglig - det er den sementere agent som holder nye celler sammen, og det hjelper kroppen absorbere jern. Prøv å ta en vitamin C-rik mat til hvert måltid for å få mest mulig jern ut av de andre matvarene du eat.It er også viktig å merke seg at for mye vitamin A kan være skadelig for barnet. Like viktig er å vite at ikke mer enn de anbefalte mengder av vitamin A er tatt som det kan være skadelig for barnet ditt hvis du tar for mye. Dette er grunnen til at svangerskaps kosttilskudd inneholder vitamin A i form av betakaroten, et næringsstoff som du får fra frukt og grønnsaker som konverterer til vitamin A i kroppen. Vitamin A avledet fra animalske produkter er skadelig, og kan forårsake fødselsskader når det tas i høye doser før unnfangelsen eller under pregnancy.Finally se etter svangerskaps kosttilskudd som gir 100% RDA. Ikke ta mer enn en tablett daglig. Kvinner med medisinsk tilstand som diabetes eller anemi bør konsultere sin lege for noen annen særtillegg needed.Since for noen år siden, fiskeolje (laks, tunfisk, hai, Blandet), som containes DHA (decahexanoic acid) og EPA (eicopentanoic syre ) har blitt antatt å være av nytte i utviklingen av fosteret spesielt hjernen. Mye av den menneskelige hjerne er sammensatt av DHA. Men studier anbefale Fiskeoljer eller deres spesifikke komponenter er utilstrekkelige for å gi en troverdig anbefaling på dette punktet. Hvis du bestemmer deg for å ta dem, bare være sikker på at de er molekylært destillert for at ekstra trygghet over sin produksjon kvalitet, så vil du være rolig og vite at mor og barn er trygge fra bly og kvikksølv (og arsen) forurensning /poisoning.FYI, mest Fiskeolje gjennomgå molekylær destillasjon som en del av deres utvinning og renseprosess. Faktisk, skudd over molekylær destillasjon er generelt en markedsføring hype. Personlig tror jeg 1000mg Fiskeolje er greit som en add-on supplement til de mer viktige ovenfor. Achtung: Tar DHA rik mat eller kosttilskudd ikke avle Einstein eller geni babies.Never glemme at god sunn næringsrik diett og nok hvile er avgjørende under svangerskapet som det kunne bestemme utviklingen av barnet og muligheten for mor å bære barnet i hennes liv. En ofte neglisjert faktum er at barnet vanligvis tar det som er nødvendig, slik at mamma mangelfull på enkelte vitaminer og mineraler, som jern og calcium.Take omsorg og glade foreldre:) WorthSAVE - din hverdag besparelser nettsted. Vi er opptatt av å gi lavest prisede produkter, raskeste landsdekkende levering og tjeneste til deg med effektive støttetjenester. WorthSAVE, startet sin virksomhet siden 15 juli 2004 ... er i dag imot bestillinger over hele verden.
