Im under mye stress, hva kosttilskudd bør jeg Take

Q:
Jeg har et veldig høyt stress jobb og ofte jeg ikke har tid til å spise så godt som jeg burde. Noen ganger jeg ikke har mye energi og stress begynner å bygge opp. Er det vitaminer eller kosttilskudd som kan hjelpe A:?
Kronisk stress dypt påvirker kroppen ved å tappe både vitaminer og mineraler. Mens urtemedisiner eller flere vitaminer ikke kan erstatte dårlige matvaner, kan de supplere hva som mangler ernæringsmessig, derav begrepet "kosttilskudd". Mangel på god ernæring forbindelser effektene av stress på både kropp og sinn, slik oppmerksomhet må gis til å fremme helse i en kombinasjon av både sunn mat og en common-sense vitamin kosttilskudd regime.Here er de viktigste vitaminer og mineraler for å vurdere å ta hvis du lider av kronisk høyt stress: Vitamin CVitamin B kompleks, men spesielt pantotensyre acidVitamin EVitamin AVitamin DCalciumMagnesiumPotassiumChromium picolonateQ:
Når jeg føler meg stresset, jeg noen ganger kommer til alkohol. Trenger jeg å ta en høyere dose av kosttilskudd fordi jeg drikker A:?
Ta dosering anbefalt av din helse utøveren, uansett om du drikker eller ikke. Husk at alkohol kan forhindre skikkelig vitamin og mineral absorpsjon og assimilering, så la din lege vet hvor mye du drikker. I tillegg kan overskytende alkoholbruk øker stressnivået, og den trenger ikke å ta opp de underliggende årsakene til stress. Leger ofte anbefaler pasientene å ta kosttilskudd etter avslutte drikking av alkohol, fordi ex-drikkere kan lider av underernæring som må rettes opp så snart som mulig. De kan også hjelpe til med abstinenssymptomer Q:.
Det virker som når jeg blir veldig stressa, får jeg en kald eller annen sykdom. Er det en sammenheng? Også, jeg vanligvis ikke tenker på å ta kosttilskudd med mindre jeg er faktisk syk. Bør jeg ta dem hele tiden A:?
Stress kan direkte redusere immunforsvaret, og la kroppen utsatt for alle typer sykdom. Går av og på et vitamin supplement regime er vanligvis ikke skadelig. Men å være i strid med kosttilskudd kan ikke være nyttig å tilstrekkelig adresse pågående bekymringer om effekten en høy-stress livsstil har på kropp og sinn. Det er rikelig med bevis som tyder på at å ta en multi-vitamin og mineral supplement på en konsistent basis reduserer effekten av stress og reduserer forekomsten av forkjølelse og visse andre sykdommer Q:.
Jeg har en hard tid å huske å ta kosttilskudd, spesielt når jeg er virkelig stresset. Hva kan jeg gjøre med det A:?
Ta godt vare på deg selv har fått til å bli plassert som en prioritet i livet ditt. Din helse er viktig. Du kan ikke unngå stress, heller ikke kan du hele tiden overreagerer på stress. Å redusere effektene av stress på kroppen og sinnet trenger å bli gjort til en livslang ritual. Begynn en daglig helse journal der du spille inn din helse mål og er i stand til å se din egen fremgang i å møte dem. Dersom du har glemt å ta kosttilskudd for en dag eller to, vil du ha din journal for å gi deg den ekstra drivkraft. Skriv en vennlig påminnelse til deg selv å ta vitaminer og sette den på kjøleskapet. Du vil være glad du gjorde!