Insulin gjør oss Fat

While du kan miste vekt i utgangspunktet når begrense kalorier, er det svært vanskelig å holde kalorier borte for alltid, fordi du ikke kan begrense kalorier for resten av livet. I stedet må du lære å balansere ditt daglige kosthold og fysisk aktivitet rutine som kan være så enkelt som husarbeid og hagearbeid. Faktisk vekttap har svært lite å gjøre med viljestyrke og er egentlig mer om mat kunnskap. Hvis du vet hva du skal spise, og hva du spiser, vil du ikke være så bekymret for hvor mye du har lov til å spise. En lav karbohydrat diett har blitt sterkt anbefalt for alle som prøver å gå ned i vekt på en enkel sunn måte. Mange antar karbohydrater er pasta og brød, men tror du fleiper når du forteller dem at grønnsaker og frukt anses karbohydrater også. Karbohydrater er som ulike former for enkle sukkerarter knyttet sammen i polymers.You bør ikke begrense karbohydrater helt, fordi vi alle trenger en viss mengde i vårt kosthold for å levere energi til å utføre viktige kroppsfunksjoner. Disse karbohydrater er mat til hjernen som bruker glukose som sin viktigste energikilde. Hjernen bruker mer enn 2/3 av karbohydrater i kroppen din mens du sover. Kroppen lagrer noen karbohydrater som ikke brukes umiddelbart i form av glykogen i områder av kroppen som lever og muskler. Den glykogen som lagres i musklene er i utgangspunktet utilgjengelig for hjernen, men glykogen lagret i leveren kan bli brutt ned og sendes ut i blodet for å opprettholde sunne blodsukkernivået. Du lever bare kan lagre karbohydrater i form av glykogen i små mengder, og kan derfor bli tømt i løpet av kort tid, kanskje tolv timer eller så. Dette betyr at leverens glykogen må opprettholdes kontinuerlig. Når glykogen nivåer er fulle i lever og muskler så det overskytende karbohydrater blir til fett og lagres på kroppen din for fremtidig bruk. Tror ikke et sekund på at karbohydrater gratis mat vil ikke bli lagret som fett, blir eventuelle overflødige kalorier lagret som fat.Foods høy i karbohydrater vil føre til en økning i blodsukker som fører til at bukspyttkjertelen til å skille ut hormonet insulin tilbake i blodet. Insulin senker blodsukkernivået. Problemet her er at insulin er et lagringshormon som kan sette til side overflødig karbohydrater kalorier i form av fettvev for fremtidig bruk. Økt insulinnivået ikke bare fortelle kroppen til å lagre fett, men også fortelle deg å ikke slippe den. Dette gjør det praktisk talt umulig å gå ned i vekt, og veldig lett å holde økende.