Mineraler - De edle Elements of Your Body

When du tenke på verdifulle mineraler, har du sannsynligvis tenke på sølv og gull. Men hvor din helse er bekymret, andre - som kalsium og jern - er langt mer verdifulle. Hver av disse kosttilskudd mineraler er unik og gjennomfører sin egen livgivende task.Scientists har delt disse næringsstoffene inn i to grupper - hoved- og spormineraler - avhengig av hvor mye av mineralet er i dine body.7 mineraler du ikke kan gjøre withoutThe store mineraler skiller seg ut fra andre rett og slett fordi det er flere av dem i kroppen din. Hvis du kunne fjerne alle kroppens mineraler og plassere dem på en skala, vil de veie ca 5 pounds. Nesten 4 pounds av det ville være kalsium og fosfor, de to mest vanlige store mineraler. De fem andre store mineraler ville gjøre opp mesteparten av den gjenværende pound.Calcium. Den klart viktigste mineralet i kroppen din, gjør kalsium bein og tenner sterk og hard. Uten den, ville de bli floppy som ørene. Tenk deg å prøve å komme seg rundt then.Calcium ikke bare holde fast i skjelettet, though. Små mengder av det å reise inn i blodet. Der er det viktig for stabiliserende blodtrykket og hjelpe musklene kontrakt. En ganske viktig muskel - ditt hjerte - trenger kalsium for å holde pumping.Calcium er kritisk i barndommen hvis du vil ha sterke bein som voksen. Men uansett hvor gammel du er, er det aldri for sent å få mer av dette viktige mineral.Phosphorus. Den nest mest rikelig mineral i kroppen din fungerer hånd i hånd med kalsium for å bygge og vedlikeholde sterke bein og tenner. Fosfor er en viktig ingrediens i DNA og cellemembraner og bidrar til å gjøre nye friske celler i hele kroppen. På toppen av det hele, hjelper fosfor snu maten inn energy.Chloride. Magen ville være ubrukelig uten dette elementet. Klorid er en viktig ingrediens i fordøyelses magen syrer. Det hjelper også å sikre at alle kroppens celler får sin rettmessige del av næringsstoffer - ingen liten jobb på all.Magnesium. Dette er den minst vanlige store mineral i kroppen din, men det holder ikke magnesium tilbake. Først, det hjelper holde bein og tenner sunt, så det gjør at kalsium, kalium, vitamin D, og ​​proteiner gjør jobben sin. Når du flex musklene, må du magnesium for å hjelpe dem slappe again.Recently eksperter har også funnet en sammenheng mellom magnesium og hjertesykdommer. En mangel på mineralet kan øke risikoen for hjerteinfarkt og høyt blodtrykk pressure.Potassium. Å holde blodtrykket jevnt, vedlikeholde hjerterytme, balansering vann i cellene, og sikre musklene og nervene fungerer riktig er noen av kalium mange viktige arbeidsplasser. Som magnesium, kan dette mineralet være avgjørende for hjerte health.Sodium. Dette mineralet vanligvis får en dårlig rap fordi det er hovedelementet i salt. Men kroppen din trenger natrium for å opprettholde sin balanse av væsker. I dag, de fleste prøver å begrense sin salt eller natrium, inntak av helsemessige årsaker. De som er "salt-sensitive" er spesielt utsatt for hjertesykdom. Men det ville gagne alle til å senke sitt daglige inntak av natrium til 2400 milligram eller less.Sulfur. Dette mineralet er en nummer én mannlige birolle. Det trenger ikke gjøre mye på egen hånd, men det er en del av andre stjerne næringsstoffer som tiamin og protein. Svovel er spesielt viktig i proteiner fordi det gir dem form og holdbarhet. Kroppens tøffeste proteiner - i ditt hår, negler og hud - har den høyeste mengder sulfur.Trace mineraler - liten, men kraftig protectorsBy definisjon, gjør hver spor mineral opp bare en liten prosentandel av det totale kroppsvekt - mindre enn en tyvendedel av en prosent, for å være nøyaktig. Men deres små mengder bare gjøre dem mer verdifulle. De bærer ut enorme oppgaver som er like viktig som de jobber for noen av de mer vanlige nutrients.Iodine. Skjoldbruskkjertelen bruker dette næringsstoffet for å gjøre sine hormoner. Disse forbindelsene kontrollere kroppstemperaturen, regulere metabolismen av alle store orgel. Mangel på jod kan skape kaos med kroppen din og forårsake en tilstand som kalles goiter.Iron. Uten en teskje av dette mineralet i kroppen din, kan du ikke puste. Iron utgjør hemoglobin og myoglobin, to forbindelser som frakter oksygen gjennom blodet og musklene. Ikke rart du føler deg svak og giddeløs når du er jern deficient.Selenium. Nå kjent for å forebygge kreft, selen utfører også viktige daglige oppgaver i kroppen din. Det hjelper skjoldbrusk bruk jod, for eksempel, og det er viktig for et sunt immunforsvar. En mangel på selen kan føre til hjerte og skjoldbrusk disease.Zinc. Dette mineralet har mange arbeidsplasser. Rydder opp frie radikaler, bygge nye celler, og produsere energi fra andre næringsstoffer er bare tre. En sinkmangel kan være farlig, som fører til problemer med fordøyelsen og mangler i andre nutrients.The mektige fem. Krom, kobber, fluor, mangan og molybden er fem spormineraler du finner i vanlige matvarer og drikke. De er ansvarlig for alt fra sterke tenner (fluor) til blod-sukker nivå (krom). De er så viktig at ernæringseksperter har satt dagsbehovet for hver av dem for å sikre at du får enough.Experts undersøker også en håndfull andre mineraler for å se hvor viktig de er for kroppen din. Boron er en som virker lovende som en viktig ingrediens i bein og felles helse.