Calciums Utrolig betydning under Childhood

A barnet trenger dusinvis av vitaminer og mineraler viktig for hans vekst. Mangel på et vitamin eller et mineral vil ha en betydelig innvirkning når barnet når voksen alder? dens skadevirkninger vil bli følt som han vokser older.Such et mineral med en negativ effekt når mangel er kalsium. Kalsium er en må-ha i noens diett, mer et barns kosthold. Kalsium er en viktig ingrediens for sunne, sterke bein; dessverre, er barn i dag ikke får de nødvendige milligram kalsium de trenger daily.Children i dag går glipp av kalsium ved å velge å drikke brus i stedet for melk. Melk, en av de beste kildene til kalsium, tar baksetet spesielt når barnet når tenårene. Når ungdom begynner å drikke alkohol, koffeinholdige drikker, eller tar opp røyking, får han mindre kalsium fordi disse stoffene påvirker kalsium absorption.At hver alder? barndom, ungdom eller voksen alder, er kalsium et næringsstoff kan man ikke råd til å hoppe. Dette gjelder sannere for barn? det er de som trenger kalsium mer enn noen, som kroppen bruker mineralet for å bygge sterke bein, en prosess som bare fullført innen utgangen av ungdomsårene. Barndommen er en avgjørende tid for utvikling av friske bein, og kalsium gir de nødvendige byggesteiner for å sørge for at deres bein blir tett og sterk i løpet av disse årene når bein vokse quickest.Importance av kalsium i kroppen: Kalsium, bortsett fra beinbygningen og gir styrke til knokler og tenner, spiller også en viktig rolle i muskel sammentrekning. Det er også viktig i blodpropp, overføring gjennom nerver og andre nervefunksjoner, og frigjøring av hormoner. Fordi kalsium er så viktig, da kalsiumnivå i blodet er lav, er det nødvendig mineral tatt fra skjelettet for å sørge for at det er normal celle function.It er alltid best å starte tidlig, og når barn får nok fysisk aktivitet og kalsium i løpet av deres barndom hele veien til ungdomsårene, kan de starte voksenlivet med de sterkeste bein mulige. Å få nok kalsium tidlig også reduserer risikoen for brudd og osteoporose senere i livet. Kalsium er spesielt nødvendig av jenter? de er mer utsatt med kalsiummangel på grunn av pregnancy.Recommended kalsium inntaket for barn (i henhold til National Academy of Science): * småbarn i alderen 1 til 3 år? 500 milligram kalsium daglig (ca to glass melk) * Barn i alderen 4 til 8 år? 800 milligram (ca 3 glass melk) * Eldre barn i alderen 9 til 18 år? 1300 milligram (ca 4 glass melk) .Infants få nok av sin kalsium fra morsmelk eller befestet formel. Annet enn det, er det best å følge det anbefalte inntaket av kalsium for barn for å sikre at kalsiumnivå i blodet er normal.Calcium til barn: Som nevnt ovenfor, men barna i dag ikke får sin anbefalte mengden kalsium? grunn i utgangspunktet dårlig kosthold. Først av alt, er kostholdet en familie problemet? hvis foreldrene har dårlige kostvaner, vil barna følge det de ser fra sine foreldre og? arve? den. Det er ikke nok at du mate barna riktig næringsrikt kosthold? du selv bør sees holde at kostholdet. Praktisere det du preker er fortsatt den beste måten å gjøre barna følge deg. De fleste barn kan oppnå så mye tiltrengte kalsium ved å spise 3 porsjoner med meieriprodukter hver dag? 4 porsjoner daglig når de når puberteten. Meieriprodukter er fortsatt den beste kilden til kalsium, som ost, melk og yoghurt. Andre matvarer med kalsium? skjønt i mindre mengder? er grønne grønnsaker, laks, tofu (og andre soyaprodukter), tomater og hvite bønner. Vi har frokostblandinger og appelsinjuice for kalsium-forsterkede matvarer, og som en siste utvei, det er kalsiumtilskudd for å være hadde. Selv om en kalsium-rik diett vil gi den anbefalte kalsiuminntak for et barn, noen ganger er det bare ikke mulig for et barn. Som sådan, må kalsiumtilskudd drøftes med barnets lege. Det er også viktig for barnet å ha nok av vitamin D, som det er viktig for kalsium absorpsjon. Vitamin D finnes er eggeplommer, fisk og andre befestede meieri og nondairy produkter. Det er også laget av kroppen når huden utsettes for sollys.