Livsstilssykdommer og Midt Age

In navnet på moderne livsstil folk har en tendens til å ignorere fakta som de bør tas vare på. Vanligvis de ikke våkner opp til bivirkningene går ned på dem. Hektisk livsstil skaper farlige forstyrrelser på deres helse og de begynner å føle det bare over en alder av 40. useriøs fylt livsstil har også økt sitt tempo og de som er i 30-årene begynner å føle det.Det er en gammelt ordtak at "vi er hva vi spiser". Den har også god i dag. Hvis du er forbruker høyt kalori mat og ikke gjør nok mosjon, det vil si på helsen din før enn senere. Du må være mer forsiktig når du nærmer deg en alder av 40. Diabetes, luftveisinfeksjon, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, hjerte- og karsykdommer, kreft og osteoporose er noen hovedproblemer, folk i denne aldersgruppen konfrontere med. Matvanene og usunn livsstil er hoved contributors.The viktigste perioden i livet er mellom førti og femti. Det er i denne perioden man ha for å bære mer ansvar i sitt yrke så vel som familie. De må reise ofte, delta på flere møter, lede et team og møte mål eller tidsfrister. Deres barn vil være i tenårene og trenger mer pleie mot sin utdanning. Tenåringene trenger varierer fra materialistiske til emosjonelle. På den andre siden de må takle økonomisk belastning. Å planlegge for den forestående ankomsten av pensjonsperioden og de stigende utgiftene legge enormt press på dem. Når nærmer 60 ansvar vil redusere. Men skaden gjort til helse i sin travle 40-årene kan være vanskelig å reversere. Gitt deres travle hverdag, disse menneskene har lite tid til noe trening. Stress og belastning fylt livsstil, lang arbeidstid og usunne matvaner komplisere matters.Good og sunne spise habitsAs i de fleste familier begge foreldrene jobber, de finner liten eller ingen tid til å lage mat i huset. De avhengige klar til å lage mat og junk food. Disse høyt kalori mat ikke bare påvirke helsen til foreldrene, men også de neste generasjonene i huset deres. Videre dagens jobb eller yrke er svært krevende som gjør dem arbeide for lange timer, forlater lite tid til å se etter huset deres og barn. Denne automatisk presse dem til det enkleste valget av ready-to-eat junk mat. Disse matvarer består av høye kalorier og har kunstige fargestoffer og konserveringsmidler. Så det er ikke rart at disse matvarene er alvorlig helsefare enn en periode. Ved hjelp av ferdighus matvarer fratar en av viktige vitaminer og mineraler som er rike på våre tradisjonelle matvarer. Grønnsaker og frukt finner ingen plass i deres menu.Frequent forbruket av usunn mat med uregelmessig inntak av måltider kan bidra til mange helseproblemer som surhet. gastroenteritt, fedme, høyt kolesterol og høyt blodtrykk. På grunn av disse faktorene mennesker i denne aldersgruppen klager over tretthet. De over 40 har ikke noe annet valg enn å endre sitt inntak og livsstil for å optimalisere deres helse og unngå alderdom plager. Ta flere matvarer som hele korn og belgfrukter, frukt og grønnsaker. Magert kjøtt foretrekkes mest, og ta mer protein rik mat. Unngå fet mat eller reduseres til minimalt nivå. Unngå dårlige vaner helt er tilrådelig. Redusere alkoholforbruket sakte og slutte smoking.Dietary supplementsDietary kosttilskudd eller kosttilskudd er et must i denne verden av hektisk livsstil. Husk det er ikke et valg, men det er et must. Fordi hjemmelaget mat bidrar bare litt til vår daglige mat og dagens frukt og grønnsaker er forurenset og mangler riktig ernæringsmessige verdier. Så om ernæring, er det et stort gap mellom hva vi trenger og hva vi får. Dette fratar våre indre organer viktig næring de trenger for å fungere normalt. Som et resultat de får mer alderen enn våre fysiske age.Take mikro berikede matvarer. Ha en helsedrikk rik på vitaminer og mineraler. Inkluder flere fibrøs mat med null sukker og kolesterol. Planlegg din daglige inntaket, slik at maten er balansert med essensielle næringsstoffer. Dette bidrar til å få den daglige kvoten av næringsstoffer. Et balansert kosthold bidrar til å forbedre immunitet nivå og holde en healthier.Daily utøve kosttilskudd bidra til å gi næring, men er ikke en fullverdig erstatning for en vanlig balansert kosthold. Den nest viktigste er å gjøre regelmessig mosjon. Turgåing er den beste og den enkleste form for fysisk aktivitet. Gå for en tretti minutters rask gange, minst fire til fem dager i uken. Regelmessig mosjon bidrar til å forbrenne overflødige kalorier og unngår å bli fedme. Det bidrar til å opprettholde god helse. Ta regelmessige helsekontroller for sukker, kolesterol og blodtrykk. Endre matvaner. Ta mer grønnsaker og frukt, og gi betydning for hjemmelaget mat. Gjør regelmessig mosjon. Den enkle ting er, bør inntaket av kalorier matche brukt kalorier. Å gjøre de nødvendige justeringer i vår rutine livet vil holde unna livsstil lidelser.