Sunn hud, hår og tenner - fordelene ved en sunn Diet

Healthy SkinThe huden er det største organet i kroppen, og de mest utsatte. De fleste mennesker ikke tar skikkelig vare på huden sin - enten på grunn av hektisk arbeid eller på grunn av ren ignorance.Vitamins A, C, E, selen og sink er spesielt viktig å opprettholde vakker og sunn hud. Matvarer som er rike på disse vitaminer og mineraler inneholder: Aprikos cantalope gulrøtter egg brokkoli Sitrus frukter Tomater Papaya Mandler Avocado Olivenolje Valnøtter Solsikkefrø Kål kyllinglever løk Seafood Oats Tuna CauliflowerThis er bare en delvis liste over matvarer rike på vitaminer og mineraler du trenger for sunn hud. Mat og drikke du trenger for å eliminere eller redusere forbruket av inkluderer alkohol, sukker og mettet fett. Kaffe og te bør begrenses til to kopper om day.Since huden ofte speiler helsen til hele kroppen, spise et sunt kosthold gir deg en sunn kropp og som en ekstra fordel, avhenger sunt skin.Healthy HairHealthy hår på å spise mat med høyt på proteiner og enkelte vitaminer og mineraler. Utilstrekkelig inntak av protein over en lengre periode kan tvinge håret inn i hvile fase med Shedding noen måneder senere. Fem aminosyrer er av særlig relevans for hårvekst - cystin, cystein, metionin, arginin og lysine.There en rekke spesifikke hår vitaminer og mineraler som kan spille en viktig rolle i å hjelpe en person har en sunn leder av hår. Vitaminer er nødvendig for sunt hår inkluderer vitamin A, B6, biotin, inositol, og folsyre. Mineraler som trengs til god hår vekst er magnesium, svovel, silika og zinc.Extra hår vitaminer er sannsynlig å være nødvendig hvis en person er generelt uvel eller er underernært som håret vil vise skader og kan til og med slutte å vokse. For eksempel er sprøtt hår en indikasjon på jernmangel mens langvarig og alvorlig Hårtap kan bety ineffektiv funksjon av lever eller thyroid.Healthy TeethThe helsen til tennene og tannkjøttet, mangel av plakk og rusk, og friskhet av pusten kan være en konstant påminnelse om status for din generelle helse. En sunn kropp generelt betyr sunne tenner som well.As med å fremme sunn hud og sunt hår, spise sunn mat (som mye frisk frukt og grønnsaker) bidrar også oppmuntre sunne tenner. Disse matvarene har en tendens til å skrubbe plakett ut av tennene før det kan slå til tannsten. Det er tartar som kan forårsake lommer i tannkjøttet hvor bakterier kan ta rot og føre decay.Vitamin C mangler kan føre til blødende tannkjøtt og løse tenner samt munnsår Vitamin B-komplekset er også avgjørende for en sunn munn som mangler kan forårsake sprekker og blødninger i lepper samt åpne sår og lesjoner på både innsiden og utsiden av mouth.Calcium er super næringsstoff som holder bein og tenner sterk. Vitamin D er en annen viktig faktor i å holde våre tenner og bein sunt. Utgifter totalt ca en time hver uke i solen vil normalt gi deg alle vitamin D du need.Besides forårsaker andre problemer med vår helse, for mye fluor forårsake permanent farging av våre barns tenner. Det kan også føre til hjernehinnen og visse kreftformer. Så vær veldig forsiktig med å skylle helt etter å pusse tennene med fluortannkrem og etter en fluor behandling på dentist.ConclusionThere er ingen vei rundt det. Den eneste måten å få sunn hud, sunt hår og sunne tenner er å gi kroppen de vitaminer, mineraler og proteiner den trenger ved å varme et sunt og godt avrundet diett.