Vitaminer for bedre Sight

In underutviklede land, er utilstrekkelig ernæring den viktigste årsaken til blindhet. Vitaminer er antioksidanter som holder kroppen vår, inkludert våre øyne sunt. Vitaminene A, C og E er alle blitt vist å være viktig i øyet helse. Det er økende bevis for at mange ferske matvarer som frukt, grønnsaker og fisk inneholder komponenter som er viktige for øyet health.Vitamin Amost mødre vil fortelle sine barn til å fullføre sine gulrøtter som det er bra for øynene. Gulrøtter er lastet med vitamin A. En gulrot inneholder dobbelt USA. anbefalt daglig inntak av vitamin A. Dette vitamin er avgjørende for å hindre mange sykdommer forbundet med synet. Viktigst det forhindrer nattblindhet. Vitamin A-mangel fører også til xerophthalmia, tørrhet i øyne, hornhinnen magesår og hovne øyelokk. Alle disse kan føre til blindhet. Vitamin A er også viktig som folk alder, som det hindrer katarakt fra forming og bidrar til å hindre blindhet fra macula degenerasjon. Anbefalt inntak for menn er 1000 retinal ekvivalenter (RE) mens kvinner trenger ca 800 RE per dag, hvis du føler at du ikke møte dette med kostholdet ditt så kan du ønsker å vurdere et øye helse supplement. Det er viktig å lese etiketter hvis du tar vitamin A øye helse kosttilskudd som det er kan være giftig hvis store mengder området tatt. Dette er også spesielt viktig når du er gravid som overflødig vitamin A kan forårsake fødsels defects.Most røde, gule eller oransje matvarer inneholder beta-karoten. Kroppen omdanner beta-karoten til vitamin A. Sammen med gulrøtter, frukt som honningmelon, mango, grønnsaker som gresskar, paprika, papaya og mango er gode kilder til betakaroten. Vitamin A er også funnet i spinat og andre grønne bladgrønnsaker, søtpotet, fisk, særlig tran og kylling eller kjøtt leveren. Vitamin CVitamin C kalles ofte en superhelt, og er absolutt en viktig ingrediens i noen øye helse supplement. Det hjelper i å forebygge mange aldersrelaterte synsproblemer som for eksempel katarakt. Dette skjer når det er en opphoping av protein som til slutt skyer visjonen. Vitamin C kan også bidra til å forsinke aldersrelatert makuladegenerasjon som ikke har noen kur. En undersøkelse viste at hvis utbruddet av katarakt kan bli forsinket med ti år, kan da relaterte operasjoner unngås. Dette er fordi de fleste katarakt satt i som folk blir eldre og operasjoner er vanligvis gjort over en alder av 65 eller 70 noe som betyr at hvis de er forsinket med ti år, vil katarakt ikke utvikle seg i personens lifetime.Vitamin C finnes i alle sitrusfrukter , guava, jordbær, honningmelon, grapefrukt, bringebær, tomater, plommer, grønne bladgrønnsaker, rød og grønn paprika, papaya, brokkoli, rosenkål, druer, poteter, spinat kiwi og tyttebær. Faktisk de fleste frukt og vegetabilske kilder inneholder noen vitamin C. Det kan også bli funnet i noen animalske kilder, men matlaging ødelegger vitamin C. USA anbefalte kvote for vitamin C hos både menn og kvinner er 60 milligram per dag. Menneskekroppen kan ikke syntetisere vitamin heller ikke bo i kroppen for lenge. Faktorer som røyking, forurensning, diabetes og andre problemer påvirke absorpsjon sin. Processing ødelegger Vitamin C, så det er best å spise frisk frukt og grønnsaker for å få maksimal effekt. Vitamin EVitamin E bidrar også til å hindre grå stær og makuladegenerasjon og optimalisere øyehelse. USA anbefalte daglige rasjon er 10 mg for menn og 8 mg for kvinner. Denne finnes i alle nøtter, belgfrukter og noen frukter som mango, igjen via kosten ikke tilstrekkelig da et øye helse supplement kan være en god idea.Research har vist at bioflavonoider også fungere som viktige antioksidanter og de hjelper oss til å absorbere Vitamin C bedre. Disse er de forbindelser som gir frukt deres farge. Lutein og zeaxanthin, to andre antioksidanter som finnes naturlig i grønnsaker og frukt også hjelpe i øyet helse. Det er også viktig å konsumere mat rik på essensielle fettsyrer og mineraler for bedre syn. Alt i alt, ville det være best å øke den daglige frukt og grønnsaker inntak for å holde disse peepers i god form, hvis denne type mat ikke kile du har lyst på så kan det være verdt å vurdere et øye helse supplement.