Fruktose - The Evil Sugar

No måten du sier, hvordan kunne noe i frukt gjøre meg fett? Ikke frukt har mye vitaminer /mineraler, fiber og vann for å gjøre det til en sunn snack? Jeg trodde du var så steinhard om hele matvarer, Brian? Ok, holder båten her et sekund. La meg forklare deg i detalj hva jeg mean.Way tilbake i midten av 1990-tallet mens jeg vurderer å gjøre min første bodybuilidng konkurranse, jeg var under forutsetning av at så lenge jeg spiste min frukt og grønnsaker ofte jeg ville utvikle seg til en slank maskin . Faktum er at jeg alltid var tynn, og tenkte jeg kunne aldri få bodyfat. Så her tok jeg ut alle "junk" mat, og dere vet hva de er og gjennomført mer frukt. Snart etter at jeg begynte denne prosessen, begynte jeg å legge merke til kroppen min ikke endre mye, faktisk min bodyfat gikk opp litt. Jeg gjorde min aerobic og løfte vekter hele tiden, men fortsatt lite change.Then en dag, fortalte noen meg om et firma som heter Parrillo Ytelse og at jeg bør lese denne publikasjonen personen overlevert til meg. Gjennom hele publikasjonen det diskutert mange artikler om trening og kosttilskudd og én på hva vet du frukt, og hvordan det er ikke bra for noen som ønsker å miste bodyfat lbs. Sjokkert av artikkelen, og hvordan jeg deeesperately ønsket å miste bodyfat lbs, (det var nærmer sommeren), måtte jeg gi det en try.Well, omtrent 4-5 uker senere la jeg merke til en forskjell i måten jeg så ut. Strammere i magen området, var den åpenbare forskjellen bare fordi jeg senket betraktelig mengden frukt i kostholdet mitt. Nå la meg fortelle deg grunnen, og gi deg noen tips. Frukt består av en enkel sukkerart er kjent som fruktose. Bottom line er fruktose konverterer ikke til å bli brukt som lagringsplass sukker effektivt som stivelsesholdige karbohydrater (ris havre, erter, mais) betyr det er enkelt konverteres til kroppsfett. Hvem pokker ønsker det? Jeg har ikke tenkt inn i biokjemi av enzymer og lignende, vil det helt ærlig kjede deg. Jeg sier ikke det ikke er sunn og næringsrik for kroppen din, men hvis du ønsker å klippe bodyfat og helle ut redusere frukt inntak i dine diet.Tips og forslag på frukt: 1. Spis frukt som inneholder mindre fruktose. (Pærer, Granny Smith epler, jordbær, bjørnebær, blåbær, kiwi, Macintosh epler) 2. Unngå høy fruktose baserte frukt for bodyfat tap (rosiner, ananas, vannmelon, appelsiner) 3. beste tiden du kan ha noen form for frukt er etter en time med intens trening for å etterfylle tapt energi fra musklene og leveren, og for å øke utvinningen på neste trening. Husk at du bør ha en porsjon eller to av proteinblanding med at fruit.4. Spis mer av en rekke fiber grønnsaker, spesielt mørke, grønne bladrike grønnsaker (brokkoli, grønne bønner, spinat, squash etc.), i stedet for frukt for å få samme vitamin /mineral, fiber og vann fordel.