Fiber gjør mer enn bare lavere Cholesterol

If du har betalt oppmerksomhet til media nylig, er ekspertene touting som får mer fiber i kosten vil bidra til lavere kolesterol. Dette er gode nyheter med alle de påståtte problemer og søksmål mot statiner som senker kolesterol. Er det sant skjønt? Hva annet kan fiber gjøre bortsett fra lavere kolesterol å gjøre det som er nødvendig for vårt kosthold? Det ser ut som om du får nok fiber i kosten, sjansene redusere dramatisk for å anskaffe mange sykdommer du kan bli utsatt for som du får older.What akkurat gjør fiber bidrar til å forebygge? Ny forskning har vist at en diett med nok fiber i det kan redusere sjansene for diverticulosis, diabetes (ved å bremse frigjøring av sukker fra blodet), hjertesykdom (ved, ja, senke kolesterol), og andre sykdommer. For tiden er det motstridende rapporter om fiber bidrar til å forebygge kreft, men hvis du spiser mat som har generøse mengder fiber i dem (som frukt, grønnsaker og hele korn) får du også massevis av mineraler og vitaminer som er svært viktig for legemet. Bonus, baby !!! I et nøtteskall, dette er hva fiber gjør. Det går gjennom tarmen og plukker opp alt avfall og giftstoffer underveis. Det fortsetter å trek gjennom tarmen, passerer gjennom raskt. Fordi fiber går gjennom så fort, betyr det ikke at avfallet tid til å bosette og utvikle seg til helseproblemer som kreft eller svulster. Og ja, noe av det avfall er kolesterol, hvilken fiber bidrar til å eliminere. Også, hvis du ønsker vekttap, inntak av fiber bidrar til å gi deg en fylde følelse og som et resultat du ikke ønsker å spise så mye. Dermed fordi du ikke spiser så mye, du mister vekt. Ganske fin, he! Med vårt samfunns nye diett av bearbeidet mat og mangel på naturlige matvarer, amerikanerne får i gjennomsnitt 10 til 15 gram per dag av fiber, men det er vanligvis på den lave enden. Våre dietter består av høyt mettet fett og proteiner sammen med disse bearbeidede karbohydrater. Det er virkelig ikke mye fiber som finnes i disse matvarene. Det blir tapt i behandlingen. Nye studier har vist at hvis du kan få rundt 30 til 35 gram fiber om dagen, vil det øke helsemessige fordeler og sjansene for å forebygge kreft. Men dessverre, noen amerikanere ikke identifisere en frukt eller en grønnsak om det var foran dem. Som, som du vil lære, er gode kilder til fiber. Så det åpenbare spørsmålet ville være, hvordan gjør man endre hans /hennes diett for å få nok fiber Gode kilder til fiber finnes i følgende matvarer:? Epler, sitrusfrukter, jordbær, havre, havregryn, poteter, pasta og tørkede bønner . Disse er løselig fiber, noe som betyr at de oppløses i vann. Disse fibrene hjelpe lavere kolesterol og gi deg som fylde følelse nevnt tidligere. Andre gode kilder til fiber som bidrar til å fjerne avfall og muligens forhindre kreft er: crunchy grønnsaker, hele hvete korn, og hele hvete pasta. Disse matvarer ikke oppløses i vann og blir ofte kalt uløselig fiber. De hjelper med avfall fjernes så godt som mulig kreftforebygging. Virkelig prøver å unngå mat som er behandlet slik som hvitt brød og hvit pastas.All i alt du ønsker å sikre at du får en masse fiber i kosten, men ikke overse dine proteiner og karbohydrater slik at du virkelig kan få en balansert kosthold og tilegne seg de næringsstoffene kroppen din trenger for å kjøre effektivt. Så, er bunnlinjen at hvis du er en person som har høyt kolesterol, vil fiber definitivt hjelpe deg med å redusere den. Sammen med å senke kolesterol, vil du også få en masse ekstra helsemessige fordeler som kan hjelpe deg å leve et langt og lykkelig liv.