Fiber er bra å forebygge hjertesykdom Too

It er unarguable at fiber kan gi mange sunne fordeler for kroppen vår, mange av oss har faktisk prøvd å unngå så langt som mulig. Hvorfor er det slik? Vi vet alle at, har fiber ingen smak eller farge, og det gjemmer seg i mange av de matvarer som vi spiser. Folk velger å holde seg borte fra det rett og slett fordi det ikke er velsmakende å spise og ganske vanskelig å chew.Fiber er bra for tarmen, fordi det hjelper klart uønskede avfallsstoffer fra kroppen vår. Det hjelper også å opprettholde intestinal helse, lavere blodsukker og kolesterol nivåer samt øke immun system.In tillegg til sin evne til å hjelpe kvinner å beskytte mot brystkreft, forskning viste også at det reduserer sannsynligheten for hjertesykdom og lindrer betennelse i kropp. Det ble funnet at mennesker som spiser mest fiber, 21 g per dag, hadde 12 prosent mindre hjertesykdom enn de som spiser minst, 5 g daglig. Dette ble rapportert av en studie som ble observert spisevanene 10.000 amerikanske voksne. For de som spiste mest løselig kostfiber, gikk de enda bedre med en 15 prosent reduksjon i risikoen for hjerte disease.When håndtere kolesterol, fiber forebygger første oppføring av kolesterol fra tarmen inn i blodsystemet. Deretter danner det oppløselige fiber en gel-lignende stoff i fordøyelseskanalen som binder med kolesterol-inneholdende galle og sender den ut av body.It høres så god at vi bør ta mye fiber på en daglig basis. Ikke egentlig! Ikke hoppe i for fort! Hvis du tilfeldigvis være en av dem som kroppen ikke er vant til å fordøye fiber i store mengder, kan du ikke få noen nytte i det hele tatt, eller snarere kan ende opp med en tarm obstruction.The beste tilnærmingen er å øke fiber inntaket gradvis og drikk mye vann. Det er også viktig å velge elementer som gir en balanse mellom både de løselige og uløselige typer av fiber, slik som å nyte sin annen benefits.The minste anbefalte mengde av fiber er mellom 12 g og 18 g per dag for voksne. For barn over 2 år, er det anbefalte inntaket barnets alder pluss 5g, ifølge USAs retningslinjer.