Fordeler med Vitamin B5, kilder og Deficiency

Vitamin B5 er også kjent som pantotensyre. Navnet er avledet fra det greske ordet Pantos som betyr "fra overalt", som små mengder pantotensyre finnes i nesten alle food.In sin funksjonelle form, vitamin B5 blir kombinert med en annen liten, svovelholdige molekyler for å danne koenzym A ( eller CoA). Denne omdannelse kan vitamin B5 til å delta i en rekke forskjellige kjemiske og organiske reaksjoner. Koenzym A er nødvendig for å utføre ulike metabolske funksjoner, og for generering av energi i form av ATP fra fett, karbohydrater og proteins.Roger J. Williams, oppdageren av pantotensyre antydet at vitamin B5 kan være nyttig i behandling av visse medisinske lidelser, for eksempel leddgikt Funksjoner av vitamin B5 Z -. * vitamin B5 er også kjent som anti-stress-vitamin til tider. Det er en av de åtte vannløselige B-kompleks vitaminer. * Vitamin B5 bidrar til produksjonen av det celledelte antioksidant glutation, og er derfor et viktig vitamin for alle livsformer. * Hjelper i å bryte ned karbohydrater, proteiner og fett til energi - og dermed en utholdenhet enhancer. * Dette vitamin spiller en viktig rolle i produksjonen av adrenal hormoner i binyrene. * Vitamin B5 bidrar til å produsere signalstoffer, kolesterol nødvendig for riktig nerve og muskel ytelse. * Det er også ansvarlig for hemoglobin produksjon og metabolisme av giftstoffer i leveren. * Det spiller en viktig rolle i celledelingen, DNA reproduksjon og RNA-transkripsjon. * Den regulerer dannelsen av stresshormoner og hår pigmentering. Mangel på vitamin B5
-Det er en usannsynlig at en voksen vil ha en mangel på vitamin B5 på grunn av tilgjengeligheten av B5 i mange matvarer, samt det faktum at det er også produsert av våre intestinal bacteria.However, en mangel på vitamin B5 fører til trøtthet, muskelsvakhet, personlighetsforandringer, psoriasis, og hodepine. Vitamin B5 er ofte brukt til å behandle symptomer på leddgikt, ødem, hevelse, smerte og stivhet i joints.Pantothenic syre er også anbefalt for å forebygge stress og lindre søvnløshet, leddgikt, matintoleranse og tenner sliping. Oral anvendelse av pantotensyre bidrar til å lindre mange hudproblemer og kurere sår. Hvem er i fare for vitamin B5 mangel? Product: * Kvinner som er på p-piller anbefales å ta ekstra doser av vitamin B5. * Røykere og alkoholikere også faller inn under denne kategorien. * Mennesker under stress, utsatt for allergier eller spiser for mange raffinerte matvarer kan utvikle en mangel på dette vitaminet Symptomer på Vitamin B5 mangel Anmeldelser -. smertefulle og brennende føtter - hud abnormalities- nummenhet og dårlig koordinering - mage- og muskel cramps- vomiting- anaemia- søvnløshet og depression- hemmet vekst - rastløshet de fleste av disse symptomene og tegnene blir løst med ekstern administrasjon av pantotensyre acid.Vitamins B12, er folsyre og biotin nødvendig for riktig bruk av vitamin B5 i kroppens biokjemiske aktiviteter . I tillegg, vitamin C bidrar til å forhindre noe B5 mangel. Dosering av vitamin B5
-Siden mangel på pantotensyre er sjeldne, så det er ingen anbefalt daglig inntak for dette vitaminet. Pantotensyre er det meste inkludert i B-kompleks multivitaminer. RDA for menn er 10 mg og kvinner er 8 mg.Normal daglig inntak av pantotensyre for voksne er 4 til 7 milligram. Vitamin B5 bør tas med vann, helst etter eating.Pantothenic syre vanligvis ikke føre til noen bivirkninger, men gravide og ammende mødre bør være forsiktig med å konsumere bare den normale daglige inntak. Vitamin B5 finnes i multivitaminer, B-kompleks vitaminer, eller selges enkeltvis under navnet pantotensyre og kalsium pantothenate. Den er tilgjengelig i en rekke former, inkludert tabletter og kapsler, og må tas under medisinsk tilsyn. kosten kilder til vitamin B5
-Den sikt pantotensyre er avledet fra det greske ordet Pantos, som betyr overalt. Vitamin B5 er utbredt i planter og dyr mat kilder, hvor det forekommer i både bundne og frie former. Pantotensyre er rikt funnet i peanøtter, lever, nyre, blomkål, sopp, frø og andre nøtter, gresskar, sopp, belgfrukter, søtpotet, melk, soya, ost, egg, fisk, kylling, fullkorn brød og korn, og bananer . De rikeste kildene til vitamin er eggstokkene av torsk og tunfisk. Frokostblandinger er også en god kilde hvis de har blitt forsterket med pantotensyre acid.Do ikke legge brus til vann som brukes til matlaging grønnsaker - det vil ødelegge pantotensyre. Vitamin B5 lagring
-Vitamin B5 er relativt ustabil i mat, og betydelige mengder av dette vitaminet kan gå tapt gjennom koking, frysing, og kommersielle processing.Vitamins er lett ødelagt og vasket ut under matlaging og oppbevaring. Oppbevar vitamintilskudd ved romtemperatur på et tørt sted som er fritt for fuktighet.