Ting du kanskje ikke visste om Sugar

Sugar smaker godt og er noe som folk liker å ha, men tør ikke på grunn av ulike helsemessige problemer spesielt for diabetikere og overvektige. Vi liker søte, sjokolade eller godteri siden vår barndom. De har blitt brukt som belønning av foreldre til å overtale sine barn til å oppføre seg slik de vil ha dem to.We vanligvis vise sukker som noen hvit krystallinsk ting som vanligvis tiltrekker seg maur hvis vi ikke holder dem riktig. Men i virkeligheten er det mer enn nettopp det; det er egentlig en type karbohydrat som kroppen vår trenger for å holde oss i gang. Glukose, en form for sukker, er faktisk vår primære kilde til drivstoff, med kroppen konvertere andre karbohydrater til it.Sugar finnes i mange kilder, inkludert hvit, brun og melis, lønnesirup, honning og melasse. Det er også skjult i matvarer som godteri og brus, samt søtet desserter. Man kan lett få for mye sukker i kosten fordi sukker kan bli funnet i nesten alt, selv i melk og tobacco.If du ser på mat etiketter som er fastsatt på pakkene, og du vil sikkert finne sukker i en eller annen form, som laktose, fruktose og sucrose.When "sukkerfri" er trykket på en pakke med mat, det betyr bare at det er gratis fra sukrose, eller bord sukker. Men det betyr ikke egentlig mener at det er helt fritt for sukker. Disse ordene på mat etiketter slutter med "ose" er indikasjon på noen former for sugar.Sugar enten brukes direkte som drivstoff eller lagres for senere bruk. Den kan lagres i 2 former, nemlig glykogen og fett. Glykogen konverterer til energi svært raskt og brukes for høy energi aktiviteter som aerobic. Imidlertid kan en persons kropp lagre bare ca 2500 kalorier i dette skjemaet; noe i overkant vil bli lagret som fett som er ubegrensede. Den ekstra mengden fett lagres vil føre til overvektig eller obesity.In tillegg til å gjøre oss vokse fett, kan overskytende sukker forbruk vanligvis forårsake hull i tennene, mineral ubalanser og vektproblemer. Overvekt eller fedme kan til slutt føre til mange helseproblemer, inkludert diabetes og hjerte disease.People som har lavt kalori behov bør velge en diett lav på sukker. For å unngå å få for mye kalorier fra sukker, bør man begrense sukkerinntaket til 6 teskjeer om dagen hvis han eller hun spiser ca 1600 kalorier, 12 teskjeer på 2200 kalorier, eller 18 ts på 2800 kalorier. De angitte verdiene har til hensikt å tjene som en rettesnor for sunne proporsjoner i kosten, og bør ikke betraktes som stive resepter.