Tror du at en god velsmakende lunsj kan gjøre deg lykkelig?

Getting vitaminer er svært viktig. Stress svekker immunsystemet; frie radikaler angripe celler, osv ... Hvis du føler at livet er bare en gledesløs kamp for å overleve, må du øke mengden av vitamin B du får. Dette vitamin er ansvarlig for dannelsen av lecithin, noe som er meget viktig næring for nervesystemet. Du kan få det med solsikkefrø, sitrusfrukter, bananer, 4-5 egg i uken, fjærfe, bønner, hele korn, havregryn, fisk, sjømat og nuts.Vitamins B og C støtteceller, vitamin A og E beskytter dem og glukose er en kilde til næring for cellene. Det er derfor vi ønsker noen søtsaker når vi er slitne. Hvis blodsukkeret ditt er lavt, blir du irritert og aggressiv. Det betyr ikke at du må spise kake og sjokolade med en gang. Du vil ha energi i morgen, hvis du spiser en middag som har 70% protein. Riktig mat for middag er kjøtt, fisk, sjømat, kylling, kalkun, egg, cottage cheese, grønnsaker og frukt. Ekskluder poteter eller kokt vegetables.If du har en svak nervesystemet, bør du ikke spise mat som er rik på karbohydrater, som pasta, sukker, pizza, godteri, brød, pommes frites og hermetikk. Du vil få mye av glukose med disse typer mat, men konsentrasjonen i blodet synker raskt på grunn av en insulineffekt. Så snart det skjer, vil du få irritert og nervøs. Å føle seg bedre du trenger en annen del av glukose. Det blir en ond sirkel hvor sukker øker og faller ned hele tiden. Det er skadelig for kroppen din, dine celler og din pancreas.Feed stress rett. Mint te er veldig bra i beroligende stress og avslappende deg. Kål vil redusere aktiviteten til skjoldbruskkjertelen. Jordbær vil hjelpe til med humøret. Bananer er rike på serotonin som er den såkalte "hormon av glede". Er du stresset om en offentlig tale, tar en eksamen eller å ha en viktig intervju? Hvis du trenger mer selvtillit, og hvis du trenger å huske mye informasjon, må du få mer vitamin C. Kildene til dette vitaminet er sitroner, appelsiner, ananas, cantaloupe, jordbær, tomater, brokkoli og kål. Å spise revet gulrot med vegetabilsk olje eller rømme vil også hjelpe hukommelsen. Hvis du spiser en halv avokado hver dag, vil hjernen din fungerer bedre. Sjømat og fisk har stoffer hjernecellene trenger for intenst arbeid. Yoghurt med levende bakterier vil hjelpe mobil metabolism.Garlic har stoffer som øker hjerneaktiviteten og forbedre din hukommelse. Du må spise det regelmessig. Linse hjelper med hjernen din klarhet og hastigheter opp din tenkning. Hvis du trenger å få bedre fokus på hva du gjør, bør du spise blåbær, appelsiner og ananas. Rosenkål hjelpe din konsentrasjon. Løk fremme blodfortynnende som forbedrer blodsirkulasjonen og gir oksygen til brain.You trenger å spise • ½ løk hver dag. Øk din kreativitet. Hvis du trenger å være kreative på jobb, og du kan ikke tenke klart, spise peanøtter eller fiken. Du kan også drikke karve te: legg 2 ss av karve i en glass med kokende vann. Karve er rike på eteriske oljer som vil øke hjerneaktiviteten.