Hva Sunt kosthold handler om?

Diet, som en del av en sunn livsstil, spiller en viktig rolle i å opprettholde en sunn kropp. Det vil bidra til å redusere sjansene for å få mange helseproblemer, blant annet diabetes, høyt blodtrykk, fedme, høyt kolesterol, etc som kan til slutt føre til risiko for hjerte disease.Saying er lettere enn gjort! For opparbeidelse voksne, opprettholde en balansert og sunt er enda vanskeligere fordi det meste av den tiden de spiser ut. Begrenset tid tilgjengelig for måltid og stram fremdriftsplan ofte føre arbeidstakere til å plukke fast food eller andre praktiske matvarer, vanligvis ikke veldig sunt. Eller, de bare hoppe over meal.Eating altfor lite grønnsaker er en vanlig fenomen blant arbeidende voksne. Grønnsaker er gode kilder til vitaminer, mineraler og fiber. Tar nesten ingen grønnsaker kan føre til mangel på vitaminer og mineraler i det lange run.Another problem for å spise ute er at salt og mettet fett i kosten kan være høy. Minst matlaging og å ha måltid hjemme betyr at de kan kontrollere dette. For å få tilstrekkelig vitamin A /betakaroten og vitamin C, bør man spise en blanding av lyse og mørke fargede grønnsaker og frukt eller citrus.To endre kostholdet, kan man erstatte hvitt brød med grovt brød for å øke fiber inntaket; bruke mindre sukker i drikken å kutte ned på unødvendig kalorier, har mindre fet mat for å redusere inntaket av mettede fat.Fruits bør ikke brukes til å erstatte grønnsaker. Frukt og grønnsaker har sin egen karakteristiske kombinasjon av næringsstoffer og phytochemicals.A diett rik på frukt og grønnsaker kan redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom, slag, og visse typer cancer.For eldre, drikke soya melk er bra for å få kalsium som er nødvendig for å forebygge benskjørhet. Gamle folk kan også få kalsium ved å spise ansjos og sardines.When inntaket av fullkorn og mørke grønnsaker er lav og helsespørsmål overflaten, tar av multivitamin multi-mineral supplement kan være nødvendig. Likevel tar supplement alene vil ikke forbedre sin helse hvis dietten fortsetter å være høy i mettet fett og salt, og er lav i fiber.To få de næringsstoffene som trengs, bør man spise en rekke matvarer fra alle matvaregrupper konsentrere seg om lys og mørke fargede frukter og grønnsaker, hele korn, og magert kjøtt og alternativer forberedt på måter som ikke involverer mye olje eller overflødig sugar.For god helse, bør man se på næringsnivå som en helhet og ikke bare konsentrere seg om vitaminer og mineraler.