Riktig type Carboydrates for kroppen din!

Yes, det er sant det er faktisk gode typer karbohydrater for kroppen din, og du trenger dem for å få en sunn og sterk kropp. I denne artikkelen vil jeg utdanne deg på riktig type karbohydrater og feil typer også. Forhåpentligvis vil du være litt mer bevisst på hele carb ting når du leser dette. La oss kategorisere karbohydrater til tre forskjellige types.First du har de stivelsesholdige karbohydrater. Disse gutta er "kjøtt og poteter" av kostholdet ditt. Primært bør din diett består for det meste av disse matvarene, spesielt hvis du er en ivrig mosjonist. Husk at musklene trenger energi for å fungere optimalt, og hjernen din trenger også glukose, den enkleste formen for sukker for å fungere effektivt i tillegg. Du vil også få en viss form for fiber, vitaminer /mineraler og vann fra disse matvarene. Good stifter av disse typer karbohydrater er: søtpoteter, yams, brun ris, havre, kremen av ris, hel-hvete pasta, spiret korn brød, vafler (ikke-hvitt mel-basert), bagels (non-hvitt mel-basert), poteter, mais, erter, bønner, lima bønner. Nøkkelen ting å huske på med disse matvarene er at de er generelt tregere fordøyd da deres enkle sukker kolleger som gir mer vedvarende energi når den kombineres med andre matvarer correctly.Second, har du fibrøs karbohydrater. I utgangspunktet er dine grønne veggis gruppene vurdert dine fibrøs karbohydrater. Denne gruppen gir kroppen en andre type fiber, vitaminer /mineraler, og vann også. Også et sentralt punkt med denne gruppen er at de har en høy næringsverdi, og svært lite kalorier. Du kan spise mye av dem og aldri få vekt. Et annet viktig poeng er at når du spiser fiber grønnsaker, vil du dempe hormonet insulin når du spiser dem med stivelsesholdige karbohydrater, holde deg følelsen fyldigere lenger, produsere mer vedvarende energi, og vil bidra til å kontrollere kroppen fett nivåer. En meget viktig karbohydrat-gruppe. Gode ​​stifter er følgende: grønne bønner, grønnkål, spinat, brokkoli, blomkål, squash, asparges, paprika, grønne bladgrønnsaker. Man også oppnå et høyt nivå av visse antioksidanter, nemlig vitamin C med denne group.And til slutt man har enkle sukkerarter. Disse typer av karbohydrater bør begrenses eller unngås så mye som mulig for en fast, sunnere kropp. Den viktigste grunnen er at mange av de enkle sukker type mat, er også kalori tett med svært lite, om noe næringsverdi og de heve hormonet insulin for mye, for tidlig forårsaker en produksjon av fett butikker. Du kan heller ikke få vedvarende energi du ville komme fra komplekse karbohydrater jeg nevnte ovenfor, på grunn av det faktum at de er fordøyd veldig enkelt og vil gi deg et rush av energi etterfulgt av en rask krasj. Vet at hver gang du får i karbohydrater, starter fordøyelsen i munnen og bryter ned svært raskt. Det tar ikke en hel masse kalorier for å bryte ned karbohydrater. Nøkkelen for fett tap og sult ledelse er å ha vedvarende energi gjennom hele dagen og aldri komme til et punkt hvor din virkelig sulten. Eksempler på disse typer karbohydrater er følgende: kaker, kjeks, paier, iskrem, godteri, alle melke og alkoholprodukter. Du ønsker også å se på inntak av for mye fruktjuice, som har mye av enkle sukkerarter. Bare se i skapet og virkelig ta opptelling av hvor mye av de enkle sukker matvarer du har på present.One siste notatet her er tema for frukt. Jeg forstår og innser at frukten har en rekke enzymer (stoffer som gjør kjemiske reaksjoner forekomme), vitaminer /mineraler, fiber og vann. En svært næringsrik mat, men hvis målet ditt er å være fastere, kan det være lurt å begrense mengden av frukt i kostholdet ditt eller stokk med mindre sukkerholdige frukter som grønne epler, granny smith epler, kiwi, og bær grupper. Du vil høste mye av fordelene at frukt tilbud, uten det høye antallet enkle sukker intake.Copyright (c) 2007 Brian Gurneak