Selen og Acne

Acne kan være en skadelig og vanskelig hudens tilstand å behandle. I disse dager sin svært viktig å ha klar hud i vår utrolig visuell verden, og har til og med moderat akne kan være sosialt hemmende. De fleste av oss forventer at våre akne å rydde opp når vi oppgradere videregående skole og for det meste den gjør det, men for noen av oss acne vedvarer eller gjentar seg ofte. Noen ganger akne kan påvirke en voksen i femtiårene. Det finnes mange produkter på markedet for å hjelpe i kampene av akne, men en enkel måte å redusere forekomsten av akne synes å være å få et bedre kosthold høyere i enkelte vitaminer og mineraler. Av disse er Selen en som kan hjelpe klare opp og hindre ytterligere acne.Selenium er et mineral stede i mye av vårt miljø, og det går inn i vår næringskjeden via planter. Vi som mennesker kan oppnå selen ved å spise planter inneholdende mineral og ved å spise visse typer kjøtt høy i den. Selen innholdet i jorda varierer på mange steder, så du kan ikke alltid få samme mengde selen fra to av samme matvare. Mineralet er vanligvis tilstede i korn, nøtter, hvitløk, sopp, appelsinjuice, skalldyr og kylling. Det finnes også mange andre typer mat som inneholder Selenium.Selenium økt i kostholdet ditt via mat eller supplement arbeider for å lindre akne ved å øke antioksidantegenskaper av vitamin E. Så hvis du har planer om å ta kosttilskudd bør du også sørge for at du får vitamin E som godt. Vitamin E er en antioksidant som finnes hovedsakelig i huden vev. Som sådan er dens Utmerket plassert for å fange frie radikaler som for eksempel bakterier som kan forårsake akne. Vitamin E fungerer også for å hindre oksidering av fett i kroppen etter oksygen (som også er en del av det som gjør det bra for hjertet) og kan bidra til å redusere vev irritasjon og betennelse i denne manner.Selenium fungerer ved å øke organer absorpsjon av vitamin E og med mer vitamin E kroppens hud har mer antioksidant støtte. Selen har også antioksidantegenskaper selv, og det kan bidra til å støtte dine hjerte, lever, lunger og røde blod cells.the anbefalt daglig inntak av selen er femti fem mikrogram og anbefalt daglig inntak av vitamin E er femten milligram. Noen forskere mener også at du bør legge Vitamin A til denne miksen for de mest gunstige resultater i huden din. I tilfelle av akne supplementation noen foreslår at du tar mellom to hundre og fire hundre mikrogram selen daglig. Men fire hundre mikrogram er den øvre grensen for toleranse for dette mineralet og noe mer enn at du vil begynne å utvikle symptomer på overdose. Disse symptomene kan omfatte hårtap, kvalme, depresjon og angst. Det er alltid best å konsultere legen din om å finne riktig dosering av selen, vitamin E og vitamin A for å behandle akne. Når du begynner å ta selen i kombinasjon med regelmessig vask og kanskje en medisinert krem ​​du bør legge merke forbedring i ca tolv uker.