Vektøkning Diet Foods

Weight gain diett mat er avgjørende for å hjelpe deg å få ekstra pounds av sunn vekt. Tynne mennesker trenger å vite hva slags mat og hvor mye du skal spise. Å spise feil mat som høye karbohydrater som pommes frites, chips og annen junk food er en sikker måte å skape fremtidige helseproblemer nedstrøms som høyt blodtrykk, hjertesykdommer og diabetes. Vi skal se på noen av de riktige vektøkning kosthold matvarer du bør inkludere i ditt daglige kosthold, og delene bør du være tidkrevende å få vekt raskt og healthily.There er en riktig måte å spise for vektøkning. I stedet for å spise alt i løpet av de 3 grunnleggende måltider, distribuere matinntaket til 5 eller 6 måltider “ 3 hoved og 2 hvite. Dette vil hjelpe kaloriinntaket og opprettholde en sunn balance.In for å gå opp i vekt, det betyr bare at du må spise mer enn det kroppen din trenger for dagen. Dette er oversatt til å spise mer enn det daglige kaloribehov for å opprettholde kalori-brenning aktiviteter du utfører. Å spise akkurat nok til å dekke dine daglige behov ville bare holde vekten konstant, og ikke legge noen ekstra vekt. Studier har vist at for en person å få ekstra ett pund, må personen til å øke hans /hennes kaloriinntaket over hva han /hun trenger av 3500 kalorier. Forutsatt den ekstra vekten gevinst er oppnådd innen en uke, tilsvarer dette å legge 500 kalorier per dag til måltider fortært. En gjennomsnittlig mannlig voksen krever ca 2000 Odd kalorier per dag. Hvis du ønsker å vite nøyaktig kalori teller du trenger å konsumere, til hodet til min blogg finne ut din Basal Metabolic Rate.If du er interessert i den type vektøkning kosthold matvarer du kan prøve følgende: 1. Melk (3 glass) Melk er fullpakket med protein, ingrediens nødvendig å sette på muskelmasse. Start dagen med et glass melk, drikker den i løpet av de neste par måltider før du er ferdig med mer enn tre glasses.2. Frukt og grønnsaker (5 porsjoner) å spise frukt og grønnsaker bidra til å forberede kroppen for sunn vektøkning. De er rike på fiber og vitaminer, og hjelpe oss i bearbeider vår vektøkning diett foods.3. Brød Velg mettende og tette brød som havrekli og sammalt hvete i stedet for lys hvitt brød. Spis dem med sjenerøse porsjoner med peanøttsmør og jam.4. CerealsCereals gjøre stor vektøkning diett mat. Spis mer tette kornprodukter som müsli, drue-nøtter, granola, strimlet hvete og kli eller hvete Chex. Unngå flak frokostblandinger. Husk å bruke lettmelk i stedet for vann når du forbereder varme frokostblandinger og pynt med nøtter og tørket fruits.5. BeveragesDrink mer fylling drikker som rister, melk, juice i stedet for vann, te, kaffe og brus. Gå for høyere kalori content.If du er interessert i å vite mer om vektøkning kosthold mat og hvordan å få muskel massen raskt og sunt, les deg opp på bloggen min for noen hot tips. Denne artikkelen kan være fritt reprinted eller distribueres i sin helhet i noen ezine, nyhetsbrev, blogg eller nettside. Forfatterens navn, bio og nettside linker må forbli intakt og bli inkludert med hver reproduksjon.