Helsemessige fordeler av Selenium
Those av dere ser på markedet i et forsøk på å bestemme hvilke kosttilskudd å ta kan være interessert i å vite at det er ca 40 mikronæringsstoffer i kostholdet som blir ansett som viktig for menneskers helse. Av disse selen er en. De helsemessige fordeler av selen er bare en liten del av kosten dilemmaet de som har dårlig ernærings habits.Selenium er et spor mineral som finnes i mange frukter, grønnsaker og også i kjøtt og skalldyr. Det interessante er at disse frukt og grønnsaker vil bare ha selen hvis de er dyrket i jord med et beløp på selen. Planter kan ikke gjøre selen de må absorbere den fra bakken, akkurat som vi absorbere det fra planter. Mye av vår mais dyrkes i Midtvesten, deler av som har en god mengde selen i sin jord. Problemet er at du kan aldri være sikker på om maten du spiser inneholder selen i det. Hvis du er en diett med mer skalldyr i det du kan være ganske sikker på at du får nok selen fordi skalldyr trengte det i kostholdet sitt, og måtte absorbere det fra maten den spiste. Det beste du kan gjøre for din diett er å prøve å spise mye frukt og grønnsaker i kombinasjon med fisk og shellfish.It antas av enkelte forskere at minst noen av skade fra lav næringsinntak er oksidativ skade på DNA. Dette kan føre til kreft i form.Selenium har vist seg å forebygge disse skadene på riktig nivå, men den samme skaden oppstår med høye nivåer som gjør fra lave nivåer i diet.Numerous studier - over 200 minst - har sporet matvaner mennesker og funnet ut at 25% som spiser de laveste nivåene av frukt og grønnsaker har to ganger hastigheten av kreft i resten av befolkningen. Derimot de som spiser mest har færrest kreft. Noen studier har indikert at selen kosttilskudd kan redusere risikoen for å dø av lungekreft, prostatakreft og tykktarmskreft med så mye som halvparten. Bare ved å sørge for at du har selen i diet.What er enda mer urovekkende er at 86% av barn og oppvekst har vært å spise mindre enn fem porsjoner med frukt og grønnsaker per dag som i dag anbefalt som leverer tilstrekkelige nivåer av næringsstoffer. Antallet voksne som ikke spiser nok frukt og grønnsaker er noe lavere på 68% av befolkningen. Dessverre er det sannsynlig at skade på helse nivåer har allerede skjedd ved adulthood.It er giftig i store doser være forsiktig med å overstige et daglig inntak av 400 milligram, men trolig best hvis du bor med de anbefalte 55 mikrogram daglig. Symptomer på overdosering er hvitløk pust, tretthet, håravfall, irritabilitet, sloughing på neglene, og gastrointestinale problemer. Det du fortsetter å ta for mye selen du kan utvikle nevrologiske problemer, leverproblemer og lungeødem som kan føre til døden.
