Antioksidanter og frie radikaler - det gode og det Bad

Free Radicals - Skade våre organer fra WithinEven unge mennesker kan være ofre for mislykkede aldring hvis de ikke gir kroppen sin med den nødvendige balansen mellom å ha nok kosten antioksidanter for å bekjempe frie radikaler. For å forstå verdien og betydningen av antioksidanter, må du først forstå de destruktive resultatene av gratis radicals.What er frie radikaler? Forskere har funnet ut at kroppen danner ustabile oksygen molekyler som kalles frie radikaler; hver celle produserer titusenvis av dem hver day.Free radikaler produseres i kroppen hver eneste dag fra de ulike kjemiske reaksjoner som skjer i hver enkelt del av kroppen vår. Frie radikaler er produsert utenfor kroppen også, når oss gjennom solstrålene, giftige kjemikalier i vårt drikkevann, second-hand, samt første hånd røyk, usunn mat, bakterier, virus, stråling og forurensning i general.The celler av våre kropper er nå i økende grad utsatt for skader fra frie radikaler på grunn av høye nivåer av miljøgifter i vårt kosthold og reduserte nivåer av antioksidanter i maten vår for å bekjempe frie radikaler damage.What er antioksidanter? antioksidanter er næringsstoffer som bidrar til å senke mengder av frie radikaler i kroppen din ved å gi dem med oksygen molekyl som de mangler og gjør dem stabile. Ganske enkelt sagt, at de molekylære og cellulære nivåer, antioksidanter tjene til å deaktivere disse gratis radicals.In for å styrke kroppens forsvarsmekanisme, og for å motvirke denne aktiviteten av frie radikaler, er mye forskning som gjøres for å studere hvordan mengden av antioksidanter kan være inkludert i dietten eller tilsettes gjennom en diett supplement.In lys av den rollen frie radikaler spiller i utbruddet av aldring og sykdom, er det viktig å sikre at våre dietter inneholder et rikt og variert tilførsel av antioksidanter for å forbedre helsen våre celler i hele kroppen og for å beskytte våre celler fra herjinger av oksidering. Men hva er noen av de beste naturlige kilder til antioksidanter gode kilder til AntioxidantsBlueberries - Noen av de sunneste frukt er bær, og blåbær er en av topp kvalitet bær inneholder mye antioksidanter samtidig lavere sukkerinnhold enn de fleste andre fruits.D, sjef for USDA human Nutrition Research Center on Aging i Boston arbeider med blåbær å undersøke deres potensial for å bidra til å forbedre motoriske ferdigheter og reversere kortsiktige minne tap som følger med aging.Other frukter - Deilig frukt som er på toppen av antioksidant diagrammet inkluderer jordbær, bjørnebær og druer, foruten blueberries.Garlic - Hvitløk er en fantastisk kilde til antioksidanter. Spise mer hvitløk (i rå eller kokte former) er assosiert med en lavere insidens av hjertesykdom på grunn av dens antioksidant properties.Extra olivenolje - Denne oljen er en annen kilde av antioksidanter. Det er også betydelige data som indikerer det kan også senke blodtrykket, reduserer risikoen for hjertesykdom og bistand i kampen mot kolon cancer.ConclusionRecent studier har indikert at antioksidanter i frukt gir en hel rekke helsefordeler: anti-aldring kraft av blåbær og felles smertestillende egenskaper i kirsebær for å nevne two.This verden er full av gode, sunne matvarer som er høy i antioksidanter. Vi trenger bare å spise dem.