Bodybuilding Ernæring: A Sound Bodybuilding Diet Plan

Beginning en ny ernæringsprogram er aldri lett, spesielt for nybegynnere. Hvis du ønsker å lære hvordan å strukturere din diett for å bygge muskler og legge massen deretter følge følgende påvist prinsipper bevist success.Bodybuilding ernæring trenger ikke å være et ork som mange tror på det. Du absolutt ikke trenger å sulte! En bodybuilding diett plan er veldig sunt, og inkluderer alle de store matvaregrupper, noe som gjør det til en komplett ernæring løsning som du kan innlemme i din livsstil. En sunn ernæring plan må omfatte alle nødvendigheter for helse, men muskelvekst som well.Therefore, har en bodybuilding diett plan for å være høyere i protein og sunt fett enn de fleste andre dietter. Det er også høyere i energi potente karbohydrater og bruker mye forskjellige typer mat enn folk flest bruker i sine vanlige daglige spisevaner. Kroppsbygging dietter inkluderer ikke de fleste av junk mat og usunne godbiter som godteri full av enkle sukkerarter, stekt mat, hvitt mel produkter og alkohol. Hvis du ønsker å følge en sunn livsstil så du absolutt må redusere forbruket av disse usunne "herligheter" .Her er en prøve bodybuilding diett plan som vil fungere veldig bra for ganske mye alle som er ute etter å legge muskelmasse. Avhengig av din vekt og kroppsfett nivåer, må du kanskje øke fra redusere mengder matvarer consumed.Meal 16 eggehviter, 1 yolk2 skiver lite fett cheese3oz oatmeal1 eple eller banana1 kopp lav fett milkMeal 26oz tunfisk i vann1 grov bagel1 spiseskje lite fett mayo1 tomatoMeal 38oz grillet kylling breast2 bakt potatoes2 kopper salat, lite fett dressingMeal 44oz kalkun breast2 skiver hele hvete toast2 skiver lite fett ost1 kopp lav fett milkMeal 58oz grillet steak1.5 kopper brun Rice2 kopper salat eller dampet vegetables2 ss olivenolje for dressingMeal 66 eggehviter, en yolkHalf kopp oatmeal1 kopp lav fett milkYou kan også inkludere et daglig multivitamintilskudd for å sikre at du får alle de essensielle mikronæringsstoffer som trengs for riktig muskelvekst og recovery.This diett plan vil gi deg alle viktige proteiner for å bygge muskler , karbohydrater for god energi og glykogen etterfylling og sunt fett for ekstra kalorier. Prøv å plass måltider 3 timer fra hverandre og alltid husker å drikke rikelig med vann hele day.Copyright (c) 2006 Konstantinos Marangopoulos